スタジオプログラム（Ｓ）-20

朝から
ただ、、日陰の気温は低く寒かった。

夜には

スタジオプログラム（Ｓ）エアロビクス入門クラス。回目。

インストラクターはＩwサン。Iwサンの(S)は今期からで、参加は５回目。
Iwサンのスタート前のレクチャーも分かり易ぃ。
今日もストレッチから入った。
先ず、、
胡坐をかいて息を吐きながらゆっくり前かがみ。
胡坐の前側の足のつま先側に前かがみ。
そして、其の逆も。
股関節が、、固ぃのは認識してるんだけど・・・

今日も最後に目をつぶって片足立ち１０秒..とか３０秒歩きをした。
バランスが悪いとあらぬ方向へkaradaが傾いていたりするのだが意外と真っ直ぐで前後にも動いてなかった

最後の腹筋ＥＸ少々・・2set。
マット上の尻歩き2set。

エアロビクスの初歩。
運動強度☆。難易度☆。

今日は、前回（先週は休んだ^^;)より、けっこうハードに動いた感アリ