（カボチャ＋チーズ）＝ウマイ

昼は秋刀魚と茄子を焼いて秋を満喫。
夜はカボチャのサラダに再チャレンジ、元気な小松菜や身のつまったカボチャ相手には明らかに菜切り包丁のターンでした。面白いぐらいにサクサクいきます。

残ってるチーズをちぎって電子レンジでチンしたらもう。

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◎10/15合計　1967.51Kcal
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○朝
＊職場土産モーニング
「無銘 ヨーロッパのクッキー 17g」90kcal
「円空さんせんべい 6g」24kcal
「山口 風月堂 利休饅頭 10g」26kcal
「明治 ストロベリーチョコ 5g×2」56kcal

「ロイズ バトンクッキー ヘーゼルカカオ」39kcal


「生姜スープ」9.9kcal
　（生姜10g：3.00kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal


○昼　合わせて435.52kcal
「焼さんまと焼きナス」


　（焼さんま可食部100g：299.00kcal
　（大根66g：11.88kcal
　（シマヤ昆布ぽんず小さじ1：2.80kcal
＝（なす437g：96.14kcal
　（生姜57g：17.10kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal

サントリーカロリ。地中海グレープフルーツ350ml：77kcal
キリンのどごし生350ml：150.5kcal


○夜
「かぼちゃのサラダ、人参と小松菜Ver」計803.89kcal
「余った小松菜のおひたしと焼いただけのキノコと盛っただけの冷奴」

　（にんじん102g：37.74kcal
　（かぼちゃ515g：468.65kcal
　（小松菜206g：28.84kcal
　（レモン汁小さじ1：1.30kcal
　（マヨネーズ小さじ3：98.10kcal
　（砂糖小さじ0.5：6.00kcal
＝（ぶなしめじ112g：20.16kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（ヤマキおいしいかつおパック１袋：5.10kcal

「そして今日もチーズ」
　（明治 モッツアレラ６Pチーズ：54.00kcal


サントリーカロリ。地中海レモン350ml：77kcal
キリンのどごし生350ml：150.5kcal
ウコンの力：28Kcal