しんさんのよもやま話

２月１４日（日）晴

１月からの減量作戦も順調です。今朝の検量だと正月から丁度３Kg減りました。今日もフィットネスクラブでの持久力の体力測定に行ってきました。これはランニングマシンやバイクの適性負荷を調べるための測定だそうですが、僕の場合ほぼ年齢相当の体力でした。残念！もう少し若いと思ってましたが持久力は衰えているようです。体の脂肪が燃焼するために必要な適性負荷をかけてバイクを漕いだり、ランニングマシンで走らなければあまり意味がないようです。

今回は体の脂肪が燃焼するための負荷がわかったので、多分減量に必要な運動が今迄以上に効率的にできそうです。来週はまた次の体力測定があるようですが、これらの測定結果から必要な運動量が明確化されるのは自分を知る上ですごく参考になります。

今日は筋肉トレーニングマシンもバイクもランニングマシンもすべて使ったトレーニングを２時間もやってしまったので疲れてしまいました。それでも最後に汗を洗い流す意味もあって、プールで１００ｍ泳いで終わりにしました。上体の筋肉はあまり疲れてませんがふくらはぎやももの筋肉がちょっと張ってます。年齢が高くなってくるとどうしても下半身の筋肉から衰えてくるのかもしれません。

何もない週末でしたけどフィットネスクラブで汗を流すのは、たばこも吸えないし、暇つぶしにもなるし、意外といいかもしれません。まだ３回目なのでどのくらい続けられるかが問題になりそうです。今はヨットもゴルフもあまり予定がないのでいいですが、暖かくなってくるといろいろ忙しくなりそうなので少し仕事帰りにトレーニングしないとダメそうです。