涼し過ぎて（窓全開で就寝）５時過ぎに起床。
軒下気温は22.5度。これは歩かねば。
高台にある公園からは霞んだあべのハルカスも見えた。
ズーム撮影
夏山に行ってたときは、ここの公園の階段を往復して自主練したっけな。
スイスイとはいかなくても、ふつうに上れてよかった。
１時間弱歩いて6,000歩ほどにしかならないけど、ま、こんなもんでしょう。
健脚の友だちは2階に上がるのも痛みで辛くなり、整形外科で腰骨弱って脚の神経に影響してるとか。
別の友だちは外反母趾の足裏が痺れて痛いので整形外科行ってみるとか。
50才の時に70才の骨量しかないと言われてずっと整形外科通いの私、あの頃整形外科ってお年寄りのリハビリばっかりと思っていたけど、そういう年になってしまいました。
年に２回の骨密度検査、少しずつ下がるばかりだったのが、前回よりアップ⤴️
50才のときに測った数値に戻って
腰椎0.848g/cm2
若年比較83%（80%以上が正常）
同年齢比較102%
大腿骨0.719g/cm2
若年比較75%
同年齢104%
正常に◯がついたけど、カルシウム剤とホルモン剤は引き続き服用です
なんにしろ、身体機能の数値が上がるのは嬉しいのです。
気をよくして、芝生もどきの草をむしったり、早々と帰省のためのお布団出しておいたり、１階フローリングの水拭きも。
１日一つでもルーチン家事以外のことできたら良き良き。