朝から雨が降り続いていましたが、８時くらいには小雨程度に。
沖縄に向けて、チームでまとまっての練習会ができないため、今日はしっかりと登っておきたいところ。
朝９時集合で、集まったメンバーは１５名ほど。
沖縄のレースへ参戦するメンバーは、チャレサイ ７０kmコースを２周。
オハサイメンバーは、１周という感じでスタートしました。
沖縄当日までに、きっちり仕上げるとしたらこの３週間前から猛烈に上げたいところ。
ただ、参加コースも違って、脚力差もあるので、登坂区間を増やしてペース走で走ることにしました。
山古志あたりまでは路面が濡れていましたが、この後はドライに。
とりあえず、八方台への登り区間をクリアし、１周目終了。
降ったところにあるデイリーで休憩を取る。
ここまでで、獲得標高は１１８０m。
３００mほど足りなかったので、２周目をキャンセルし・・・・
森立峠 〜 道院高原 〜 裏森立峠で、獲得標高をプラスすることにしました。
「 ・・・ 道院行くの・・・？ (@_@) 」 って思っているメンバーもいると思いましたが、心を鬼にして頑張らせることに。
各地でクマが暴れているようなので、出会わないように・・・ ペース走で。
私はビクビクしながら、後方キープで。
紅葉が綺麗な道院高原。
一人で行くのは嫌だけど、みんながいれば心強い。
高校２年のショーゴくんは、本当に登りが速くてびっくり。
素直なところも良い。 （ 裏森立は、アウターで全て登らせた・・・。 強くなるぞ。 ）
ちょうど、走ったルートがチャレサイ１００kmっぽいけど、コース的には全く違って・・・。
お店 〜 蓬平 〜 山古志 〜 栃尾 〜 裏森立 〜 デイリーで休憩 〜 森立 〜 道院高原 〜 裏森立 〜 お店。
３００m ・ ４００mアップの峠がゴロゴロとある沖縄前にやっておきたいコースでした。
１２７・９km 、 ４：４８ 、 獲得標高２６５９ｋｃａｌ。
Ｖｏ２ＭＡＸも、少しだけアップ。
沖縄の市民２１０kmの上位メンバーは７５〜８０くらいの数値だと思うので、もう少し上げていこう。
参加してくれた安立、ショーゴ、むらこっしー、小田原さん、お疲れ様でした！！
沖縄前にあと２回くらい、これやりましょ。
ではでは・・・・また明日アップします。
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