山のほうでは雪が降ったようで、少しずつ冬に近づいています。
トレーニングはオフモードに入りますが、朝は早起き４時起床。
朝の時間って結構大事で、ここ最近は読書にハマっています。
なんか面白い本があったら、紹介・レンタルよろしくお願い致しますm(_ _)m
で、のんびりしながら７時出社。
少し仕事をしてから、朝ローラースタート。
ローラーは固定で、２０分ただただ回すだけ。
１３０Wほどで２０分。 少し汗ばんだところで、ランニングへ。
昨日、ミゾレが降ったので ・・・ まだ土手には雪がありました。
山のほうは、紅葉と、雪のコラボレーションって感じで。
オフトレのランニングは今シーズン初なので、ゆっくりのんびり始めます。
足全体に負担が少ないように、バタバタ走らないように心がけて ・・・・
１ｋｍ ・・・ ５：３０ほど。
なんだか、調子が良い感じなので少しずつペースアップ。
５・８ｋｍ 、 キロ ５：１０。 ２９：５８ 、 消費カロリー ４２４ｋｃａｌ。
少しずつペースを上げることができて、最後は４：３０ペースで。
身体が、自転車の身体なので ・・・ このペースがギリギリな感じですが、
オフトレの目標 ハーフマラソン １００分切りを達成すべく、とりあえず頑張って走りましょう。
明日１８日（土）は、 晴れるようなので 軽めにロード ＆ ＲＵＮ ＆ ラーメンやりましょう。
お昼前から、雨っぽいのでさくっとね。
よろしくお願い致します。
節酒するって決めたけど ・・・・ あざっす！！！
高級ビールいただきましたm(_ _)m
また来シーズンもよろしくお願い致します。
ではでは・・・また明日！！！！
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お店の紹介 （シクロワイアード様） ： http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ ＨＰ ・・・ http://www.cw-fins.com/
ＳＴＡＦＦ ＫＮＴのブログ ・・・ ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾
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越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在８５０名ほど。）
よろしくお願い致します～(^O^)