山のほうでは雪が降ったようで、少しずつ冬に近づいています。
トレーニングはオフモードに入りますが、朝は早起き4時起床。
朝の時間って結構大事で、ここ最近は読書にハマっています。
なんか面白い本があったら、紹介・レンタルよろしくお願い致しますm(_ _)m
で、のんびりしながら7時出社。
少し仕事をしてから、朝ローラースタート。
ローラーは固定で、20分ただただ回すだけ。
130Wほどで20分。 少し汗ばんだところで、ランニングへ。
昨日、ミゾレが降ったので ・・・ まだ土手には雪がありました。
山のほうは、紅葉と、雪のコラボレーションって感じで。
オフトレのランニングは今シーズン初なので、ゆっくりのんびり始めます。
足全体に負担が少ないように、バタバタ走らないように心がけて ・・・・
1km ・・・ 5:30ほど。
なんだか、調子が良い感じなので少しずつペースアップ。
5・8km 、 キロ 5:10。 29:58 、 消費カロリー 424kcal。
少しずつペースを上げることができて、最後は4:30ペースで。
身体が、自転車の身体なので ・・・ このペースがギリギリな感じですが、
オフトレの目標 ハーフマラソン 100分切りを達成すべく、とりあえず頑張って走りましょう。
明日18日(土)は、 晴れるようなので 軽めにロード & RUN & ラーメンやりましょう。
お昼前から、雨っぽいのでさくっとね。
よろしくお願い致します。
節酒するって決めたけど ・・・・ あざっす!!!
高級ビールいただきましたm(_ _)m
また来シーズンもよろしくお願い致します。
ではでは・・・また明日!!!!
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( 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加OKとなります。 今現在850名ほど。)
よろしくお願い致します~(^O^)