定休日で、晴れて気温も高いっぽい。
こんな時はたっぷり乗るぞ！！！ という気分になりたいところだけど
気持ちがランニングへ行っているのと、ネコ様のストレス解消のため
朝から用事を済ませて、仕事をすることに。
早朝６時。
朝からカレーを煮込む。
シーズン中は、我慢していたカレー。
実は、辛いカレーが苦手なので、甘口と中辛を混ぜました。。。
肉がなかったので、アルトバイエルンで ・・ｗ
朝から、昼、夜、明日の朝までカレーです (・∀・)
そして、ここ最近、体調が悪かった ミカン様とのインターバルトレーニングを (ΦωΦ)
餌を変えて、クスリ飲んで、ストレスが溜まっているらしい。
カレーをコトコト煮込んでいる間に・・・
１０分 遊び ・ １０分 休憩 ・ １０分 遊び ・ １０分 休憩 ・ １０分 遊び ・・・終了。
疲れたようで、自ら布団に入って寝ました・・・ｗ
そんなこんなで、あっという間に１０時を過ぎて ・・・ 。
仕事場へ。
組立を２台。
完成するのに、３時間ほど。
午後３時を回り ・・・ ここからトレーニング開始。
１５分ローラーを軽めに回し、ランニングへ。
ハーフマラソン １００分切りを目指すには、キロ ４：３０〜４：４０で走ることができなければ
行けないということで、とりあえず今日は １０ｋｍを ４：５０ を目標に走りました。
できる限り、ペースの上げ下げがないように、ペースコントロールをしながら １１・５ｋｍ。
まだ余裕はあったので、このペースで走ればハーフマラソンくらいなら走れそうな感じ。
一気に上げてしまうと、後半垂れそうな感じなので
このペースをキープしながら、後半は４：３０をキープし、１００分切りの目標に合わせるように
頑張っていきましょう。
１１・４ｋｍ 、 ５５：１０ 、 キロ ４：４９ 、 消費カロリー８２８ｋｃａｌ。
ではでは・・・また明日〜。
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