定休日で、晴れて気温も高いっぽい。
こんな時はたっぷり乗るぞ!!! という気分になりたいところだけど
気持ちがランニングへ行っているのと、ネコ様のストレス解消のため
朝から用事を済ませて、仕事をすることに。
早朝6時。
朝からカレーを煮込む。
シーズン中は、我慢していたカレー。
実は、辛いカレーが苦手なので、甘口と中辛を混ぜました。。。
肉がなかったので、アルトバイエルンで ・・w
朝から、昼、夜、明日の朝までカレーです (・∀・)
そして、ここ最近、体調が悪かった ミカン様とのインターバルトレーニングを (ΦωΦ)
餌を変えて、クスリ飲んで、ストレスが溜まっているらしい。
カレーをコトコト煮込んでいる間に・・・
10分 遊び ・ 10分 休憩 ・ 10分 遊び ・ 10分 休憩 ・ 10分 遊び ・・・終了。
疲れたようで、自ら布団に入って寝ました・・・w
そんなこんなで、あっという間に10時を過ぎて ・・・ 。
仕事場へ。
組立を2台。
完成するのに、3時間ほど。
午後3時を回り ・・・ ここからトレーニング開始。
15分ローラーを軽めに回し、ランニングへ。
ハーフマラソン 100分切りを目指すには、キロ 4:30〜4:40で走ることができなければ
行けないということで、とりあえず今日は 10kmを 4:50 を目標に走りました。
できる限り、ペースの上げ下げがないように、ペースコントロールをしながら 11・5km。
まだ余裕はあったので、このペースで走ればハーフマラソンくらいなら走れそうな感じ。
一気に上げてしまうと、後半垂れそうな感じなので
このペースをキープしながら、後半は4:30をキープし、100分切りの目標に合わせるように
頑張っていきましょう。
11・4km 、 55:10 、 キロ 4:49 、 消費カロリー828kcal。
ではでは・・・また明日〜。
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