朝４時起き。
５時ごろにはお店について、ブログアップ。
６時練習開始。
メンバーは実業団半分、おはサイレース班半分って感じっす～。
頑張ってついてこれるかな・・・(*^_^*)
１５日間も乗っていなかったので、今日はしばし ・・・ 後方待機で。
あだちんこ、アグー、ダーヤマに引かせる・・・笑
技大のマルコメくん、ここで千切れて終了。。。早
あっという間に第一関門の 「 塚山峠 」 へ到着～。
上り始めで、実業団メンバーに絞られ・・・・
のろのろペースだったけど、最後にアダチが軽いアタック。
反応できて、スプリントで一本ＧＥＴ。 ← かなり卑怯ですｗ
塚山（２・６ｋｍ、１１４ｍＵＰ） ・・・ ７：４２ 、 ２２２Ｗ
そこから、第二関門の 「 石川峠 」 へ。
石川は序盤から上げる感じで、あだちと二人先行。
石川は枝折の途中区間に非常に似ていて ・・・ １０％越えの箇所が結構続きます。
序盤上げ過ぎたせいか、少しずつ離され・・・２０秒ほど後方でゴール。
石川峠（３・５ｋｍ、２３９ｍＵＰ、７％） ・・・ １１：５０ （自己ベスト） 、 ２６８Ｗ。
思っていたよりはタイムが良かった。
下って、第三関門は ・・・ 「 ちゃーざースプリント 」 。
ちゃーざー村 ・・・ 林やこん平師匠の出身地。 本当は、千谷沢村（ちやざわむら）。
この地域のスプリントポイントなので、 「 ちゃーざースプリント 」 と名付けていています。
一瞬で終わるスプリントポイントなんだけど、意外とここが熱い！！
ちゃーざースプリント （ ０・６ｋｍ、２３ｍＵＰ、４％ ） ・・・ １：０４ （自己ベスト＆ＫＯＭ） ４１８Ｗ。
記録でました～＼(◎o◎)／！
良かった良かった ・・・ 皆様アシストありがとうございました<m(__)m>
で、コンビニ休憩で、みんなドンヨリしているので （ 上げ過ぎた・・・。）
越路原は回避で、お店直行。
途中のアゲアゲ区間は、数か所設定し、土手スプは ・・・ ４人 ＴＴＴ やって、ＫＯＭ。
（ これ・・・個人ＴＴの邪魔になるから・・・ダメだなぁ・・・。 ）
そんなこんなで久々に質の高い練習ができました。
６９ｋｍ 、 ２：０８ 、 アベ３２・３ｋｍ 、 消費カロリー １２９１ｋｃａｌ 、 獲得標高６０２ｍＵＰ。
明日は起きれないと思うので、ＤＮＳで。。。
月曜から木曜日まで、連日出張なので （ キャノンデール＆スペシャ展示会 ）
月曜日にガッツリ乗りましょう。
ではでは・・・また明日！！