森(燃え尽き症候群を回避しようウィーク)

10/28
ありがとう三原山個人的ヒルクライム
帰りは予約の取れたフェリーの関係で東京へ。湯浅君も同じ船で会話をしたがなぜこやつは東京方面に向かってるのだ？状態だったに違いない。東京では久しぶりの友人にも会えたのでよかった。
10/29
休養日
10/30
スプリント練習 向井田 安井 酒井
基本的にはトレインの牽引役を担った。向井田離脱後は最終リードアウト兼ライバルスプリンター役も担うことに。
10/31
ローラー
11/1
ローラー
11/2
ローラー
僕の就活は基本的には勉強することなのでローラー練習が大事になってくる。３日かけてポジションをいじってみた。
11/3
合同練習美山
流れで島くんと二人旅の時間が長かった。という事で珍しく登りは頑張らず平坦を頑張った。すごく調子が良かった。いつも以上のアベレージスピードでいつも以上に長く楽にひけた。
11/4
合同練習
雨でとても寒かった。

森(三原山 やったぜクラス1昇格！でもホントは勝ちたかったなぁ)

10/26
大島 試走
京都からでは始発でもフェリーに間に合わなかったので実家から出発した。輪行をしていること以外ほぼ一人旅みたいなものである。試走した感想は登りの難易度は低いなぁ、アタックの打ち合いだなぁと。
10/27
三原山ヒルクライム
クラス1+2 2位(昇格)
一ヒート目で他のクラス2選手からタイム差を奪い、二ヒート目に優勝争いをするという二兎を追うもの作戦を決行した。一ヒート目は目論見通り日体大の湯浅君を含む３人に絞られたのでタイム差を開きたいから回ってくれるようにお願いしてタイム差を稼ぎにいった。ラストの平坦に入ってからは先頭固定でゴリ押したのでラスト勝負には反応出来なかった。湯浅君とは17秒差がついたけど他のクラス2選手からは1分程のマージンを得たので予定通り。二ヒート目も先頭は4人に絞られたが学連は自分と湯浅君だけ。案の定アタック合戦になったが17秒差を取りに行くのは難しかった。やはり二兎を追うものは一兎を得るのが限界だったようだ。最低限の目標は達成したし最後まで先頭で優勝争いが出来たので楽しかった。何より大島が素晴らしかった。

ミズモト

10/13
京見峠→深見峠→美山→美山別れ→栗尾回避→裏京見峠
3h

途中で京大と合流して、ペース上がりまくり…

10/14
ウェイト
スクワット90×10×5
背筋
腹筋

10/15
オフ

10/16
ローラー1h

10/17
ローラー1h
5m×4

10/18
ローラー1h

10/19
京見峠→京北→高雄
3h

10/20・21
同立戦、資格試験のため家で軽く筋トレ

10/22
ウェイト
スクワット90×10×5
腹筋
背筋

10/23
オフ

10/24
ローラー1h
5m×4

10/25
京見リピート
3m×5

10/26
オフ

10/27
AACA

最近、ロングに乗れていない事が顕著にでた。
走り方も汚かったし、改善点多し

10/28
花背峠→京北→栗尾回避→高雄
3.17h

いい練習

10/29
コアトレ
腹筋
背筋
腹斜筋

10/30
オフ

10/31
ローラー1h

11/1
インターンの為家で軽く筋トレ

11/2
江文峠
途中峠往復
2h

11/3
美山往復

森強し

11/4
雨がキツかったので途中で折り返し

11/5
ウェイト
スクワットナロースタンス
スクワットワイドスタンス
腹筋
体幹

スエヒロの練習

10/29月曜日
筋トレ
デッドリフト
ハイクリーン
スクワット
スタート練習

10/30火曜日
ローラー
ダラダラ 10
DHつけたけどサドルの前後動かしたく無いから全くポジション出んかった。

10/31水曜日
筋トレ
デッドリフト
ハイクリーン
スタート練習

デッドリフトは重量ちょいあげて、ハイクリーンはまだフォーム取れてないからちょっと重り減らした。

11/1木曜日
ロード
ちょっと
絵踏前でダッシュ

11/2金曜日
筋トレ
スタート練習
デットリフト
ハイクリーン

11/3土曜日
合同練習
ロード
美山まで

11/4日曜日
バンク
午前中午後共にスタート練習を多く。
最後に1キロとシッティング1キロで地脚系の練習もした。