スエヒロの練習

11/12月曜日
筋トレ
デッドリフト
ハイクリーン
スクワット
スタート練習

11/13火曜日
ローラー
アップ
10、10、60、60、60

11/14水曜日
ローラー
アップ
10、10、60、60、60、60
行田逃げで勝ちたいな
まぁ周り見てって感じで

11/15木曜日
筋トレ
スクワット
ハイクリーン
スタート練習
パワマ

11/16金曜日
ロード
絵踏
もがき

11/17土曜日
移動日
ローラー
10分
1分
3分
20分ダラダラ
昇格目指す！
めちゃくちゃいいホイールも借りたのでいい感じだと思う！

11/18日曜日
行田
ダメだった…
一瞬ロード嫌いになりかけたけど、クラス2で友達がかっこよく優勝してたので、自分もああなりたいと思ってメンタルリセットした！

最近ちゃんと練習日記更新できてる！えらい！

松井練習

7日
スクワット
40キロ×5回
50キロ×5回
60キロ×5回
70キロ×5回

メイン
75キロ×5回×5

瞬発
50キロ×10回×3

ハイクリーン
40キロ×5回×5

8日
ローラーもがき10-50×10回

9日
スクワット
40キロ×5回
50キロ×5回
60キロ×5回
70キロ×5回

メイン
75キロ×5回×5

50キロ×10×3
…………………………
片足スクワット
左右10回×3

ハイクリーン
40キロ×5回×5

体幹

10日
授業

11日
記録会
思ったようにタイムが出ない

12日

デットリフト
40キロ×5回
60キロ×5回
70キロ×5回

メイン
80キロ×5回×5
50キロ×10回×3

ハイクリーン

30キロ×5回×5

今日はハイクリーンがあがらなかった

13日
ローラーもがき
20-120×5回
30-180×3回

14日
オフ

15日

スクワット
40キロ×5回
50キロ×5回
60キロ×5回
70キロ×5回

メイン
75キロ×5回×5
50キロ×10回×3

片足スクワット
自重左右10回×3

ハイクリーン
40キロ×5回×4
40キロ×4回×2

16日17日18日
家の用事で金沢のお父さんの実家へ
パワーマックスでミドルパワー×2

19日
スクワット
40キロ×5回
50キロ×5回
60キロ×5回
70キロ×5回

メイン
75キロ×5回×5
50キロ×10回×3

片足スクワット
自重左右10回×3

ハイクリーン
40キロ×5回×4
40キロ×4回×2

20日
腹筋30背筋30

デットリフト
40×5回
50×5回
60×5回
70×5回

メイン
80×5回
80×5回
80×5回
80×5回
80×5回
80×5回

50×10回×3

ハイクリーン
30×5回
32.5×5回×3
35×5回×5
40×5回×1

体幹