高井 7月

7/11(月)
・信楽と和束の間まで
→昨日までフレキャンだったので、少し体が休まっておらずだるかった。
けれどしっかりave30km以上で走れて安心した。そろそろテスト勉強もしないと.....

7/12(火)
・ピストローラー(20秒もがき→2分r)×5
→川元さんにみてもらいながら、ピストに速度計をつけながら行った。
最初はピストに全然慣れていなかったのでしっかりもがけるように、丁寧に指導してもらいながら練習した。
最後は少し良くなっていたと思うが、まだお尻が浮く傾向があるのでしっかり腹筋をしめる等意識したい。
一人じゃない練習は本当に楽しいなぁ。

7/13(水)
・回復走
→軽く疲労を流すイメージで。ダンシング練習を混ぜつつ。

7/14(木)
・和束コンビニまで
→火曜日に川元さんにポジションを変えてもらって、すごい走りやすくなっていた。
いつもは最後らへん疲れてくるが余裕をもって最後まで走れて、スピードもave30kmを超えていていい感じ。

7/15(金)
・ＯＦＦ
→勉強。

7/16(土)
・ピストローラー(30秒もがき→1分30r)×5×2
→本来は長く乗らないといけないが、テスト勉強がやばいので短時間でグッと追い込むメニューにした。
前より高回転が出来るようになった気がする。

森

7/16
美山 112km
冨嶋さん
途中から一人での練習になったけれどかなり追い込めたと思います。帰りの栗尾峠で見知らぬおっさんにアタックをかけられて勝負をしてしまったのですごく疲れました。
7/17
スプリント練習×5 42km
練習前に京大の方にポジションを見てもらいました。ペダルが回しやすくなったかなと思います。

6/20～
走行距離938km