森

7/2
合同練習 小畠先輩 小林さん 水本君
64km
花園大学で離脱しサンダイコー経由で帰宅
7/3
合同練習 130km
中西さん 小畠先輩 中野先輩 水本君 高井君
たいしょう池を3本登りました。一本目は初めてのコースなので確認といった感覚で走りました。2本目はタイムアドバンテージを貰ってですが一番最初に登りきることが出来たので嬉しかったです。3本目は前半から積極的に前を走り自分の望む展開に持ち込もうとしました。力不足で最後に仕掛ける足がありませんでしたが
足がつるまで追い込めたのは良かったと思います。
7/4
左膝、右股関節に違和感を感じ急遽休養日にしました。
7/5
ウェイト
アームカール20kg10回×4
レッグカール30kg6回×5
筋トレ
腹筋30回
背筋30回
腕立て30回
体幹1'30

6/20～
走行距離536km

ミズモト

6/25
宇佐美さん、小畠さん、森
江文峠リピート練
登って下ってを×5

登りはやっぱりしんどいと思いました。
もっと、軽ギアで登るのもいいが、自分にあった登り方を見つけていきたいです。
とりあえず、登りを頑張りたい！

6/26
トラフェ奈良

次出るときには基準を切りたい！
スプリント力をもっと鍛えて勝負できる選手になりたい！

6/27
家→大石→浜大津→蹴上→新町
約45km

朝から楽しかった！

6/28
筋トレ
下鴨→家 約30km

頑張って乗り込む！目指せ月2500キロ

6/29
家→新町→京見TT→日吉ダム→美山→京見峠
約140km

途中から、雨が降ってきて辛かった…
ただ、いい練習になったと思う！

6/30
新町→途中峠→琵琶湖大橋→家
2時間42分
約80km

頑張って走った！
ただ、琵琶湖沿いの平坦が淡々としすぎて辛かった。

7/1
下鴨→京セラ
約12km

足の疲労がたまってきた気がする。

7/2
小林さん、小畠さん
家→新町→美山→美山周回→栗尾回避→京見峠→新町
下鴨→家
約160km

行きしなは追い風で、楽だったが、帰りしが向かい風で死にかけた。
川でのアイシングが気持ちよかったです！

7/3
合同練
家→大石→大正池リピート×3
約65km

高井が速くて焦った。負けないように頑張ろう！

7/4
家→大石→浜大津→蹴上→新町
約45km

暑くなってきて走っていると気がおかしくなってくるが、頑張って距離を稼ごう！

7/5
冨島さんと江文の平坦でスプリント練習×5
time:1h37m
約30km 心拍max:183 ave:146

スプリント力が足りないことが分かったので、長距離の練習の途中に高回転の練習をしていきたい！

7/6
中西さん、小林さんと
家→
京見峠半分までリピート×5
4本目が15秒もがき、45秒レストを終わるまで。？
→美山→栗尾峠→京見峠→新町

time:約6h30m 心拍max:193 ave:141

めちゃくちゃしんどかった。
美麻ロードレースまでに登りをましにしておきたい！最初のリピート練はヤバかった…