高井 6月

6/28(火)
・ＯＦＦ

6/29(水)
・ローラー、15分間アップ→(3分,r2分)×3→(1分,r1分)×2
→ロードにいくつもりだったが、雨だったのでローラーをした。ピストを使ってペダリング改善を狙いつつ、負荷付きローラーで行った。
ピストに乗るのは二回目で、だんだん慣れてきた。ただペダリングにまだ無駄がありカクカクなっている。改善しなくては

6/30(木)
→信楽から和束の途中で折り返し
・昨日のローラーの筋肉痛があり、少し走りづらかった。もう少し長くのっていたかったが、日も暮れだしたので安全面を考慮して引き返した。
最近少し自転車に慣れてきたおかげか、一人でそんなに頑張らなくてもave30kmくらいは出るようになってきた。
ただ勉強のせいで時間がない.....、早く夏休みならないかなぁ

7/1(金)
・回復走1時間　
→軽くサイクリング感覚で行った。ペダリングを意識しながら疲労を流すイメージ。

7/2(土)
・京田辺→信楽→ＣＲ往復
→中野さん、途中から+あんじゅさんと。
信楽から帰ってる途中であんじゅさんと出会い、メニューにＣＲを往復をプラスした。とても気温が高い中の練習で練習後頭がガンガンした。軽い熱中症だったかもしれない。水分を多くとったり、水をかけたり工夫しながら行いたい。

7月3(日)
・京田辺→大石→大正池×3→ＣＲ→京田辺
→中西さん、小畠さん、中野さん、森、水元と。
今日は途中で大正池を下から上まで登るのを三回行った。一回目はいい感じの順位でゴールできたが、二回目、三回目とどんどん落ちて行ってしまった。それからのＣＲは本当にしんどかったが離れずついていけてよかった。
普段乗ってる距離が短いので、1本とか、60kmとかまでならある程度の速度を出せるがそれ以上は急激に落ちてしまう。体力をつけなくては
そのため乗り込みたいけど勉強が本当に忙しい、試合も出たいけど勉強もしないといけない、やっぱり理工で部活は厳しいかもしれない.....、工夫してなんとかしたい。