10
近所の緑地公園トレラン
11
トレラン
宇佐美のおもり
12
ウェイト
近所の緑地公園トレラン
11
トレラン
宇佐美のおもり
12
ウェイト
5
休み
前日のスクワットのダメージが大きかった
6
京見トレラン
鳥居から15分40秒
去年と比較して1分以上はやい
これに着いてきたおばたにびっくり
ウェイト
7
タッチフット
8
休み
9
ウェイト
新しいメニューをしてみた
休み
前日のスクワットのダメージが大きかった
6
京見トレラン
鳥居から15分40秒
去年と比較して1分以上はやい
これに着いてきたおばたにびっくり
ウェイト
7
タッチフット
8
休み
9
ウェイト
新しいメニューをしてみた
26
ローラー
27
ローラー
28
通学
Time Moving: 3:26:29
距離 (キロメートル): 101.340
29
通学
Time Moving: 2:51:44
距離 (キロメートル): 81.839
30
休み
31
Time Moving: 4:50:36
距離 (キロメートル): 103.027
奈良でサイクルイベントのお手伝いをしてました。
1
タッチフットしました。
2
休み
緩めの筋肉痛がきてました。
3
サーキット1set
トレラン
4
ウェイト
宇佐美と
Carpentersの名曲をそえて
今、体重計乗ったら64.4kgでした。我が人生ベスト体重です。
ローラー
27
ローラー
28
通学
Time Moving: 3:26:29
距離 (キロメートル): 101.340
29
通学
Time Moving: 2:51:44
距離 (キロメートル): 81.839
30
休み
31
Time Moving: 4:50:36
距離 (キロメートル): 103.027
奈良でサイクルイベントのお手伝いをしてました。
1
タッチフットしました。
2
休み
緩めの筋肉痛がきてました。
3
サーキット1set
トレラン
4
ウェイト
宇佐美と
Carpentersの名曲をそえて
今、体重計乗ったら64.4kgでした。我が人生ベスト体重です。
15
オフ
16
宇都宮森林公園コース試走2周
Time Moving: 45:38
距離 (キロメートル): 19.745
エネルギー (kJ): 504
17
ジャパンカップオープン
DNF
パンクした。
18
ジャパンカップ観戦
19
ウェイト
20
休み
21
ちゃり通
Time Moving: 2:45:06
距離 (キロメートル): 80.197
エネルギー (kJ): 165
ウェイト
22
Time Moving: 3:01:00
距離 (キロメートル): 84.924
エネルギー (kJ): 1604
23
オフ
24
AACA
完走のみ
Time Moving: 1:12:08
距離 (キロメートル): 49.044
エネルギー (kJ): 1047
距離が短くなったので序盤から動いて強引にでも小集団で逃げるつもりだった。キナンが消極的であまり仕掛けてこず集団のお付き合いローテーションがうまく周っていたため、アタックしてもタイム差をつけられなかった。ここを引き離す独走力をつけたいと思った。
25
回復走
Time Moving: 1:28:26
距離 (キロメートル): 33.584
エネルギー (kJ): 659
人があまりにも集まらなかったらしく移動中に合同練なくなった。
前日に決めとけや…。
オフ
16
宇都宮森林公園コース試走2周
Time Moving: 45:38
距離 (キロメートル): 19.745
エネルギー (kJ): 504
17
ジャパンカップオープン
DNF
パンクした。
18
ジャパンカップ観戦
19
ウェイト
20
休み
21
ちゃり通
Time Moving: 2:45:06
距離 (キロメートル): 80.197
エネルギー (kJ): 165
ウェイト
22
Time Moving: 3:01:00
距離 (キロメートル): 84.924
エネルギー (kJ): 1604
23
オフ
24
AACA
完走のみ
Time Moving: 1:12:08
距離 (キロメートル): 49.044
エネルギー (kJ): 1047
距離が短くなったので序盤から動いて強引にでも小集団で逃げるつもりだった。キナンが消極的であまり仕掛けてこず集団のお付き合いローテーションがうまく周っていたため、アタックしてもタイム差をつけられなかった。ここを引き離す独走力をつけたいと思った。
25
回復走
Time Moving: 1:28:26
距離 (キロメートル): 33.584
エネルギー (kJ): 659
人があまりにも集まらなかったらしく移動中に合同練なくなった。
前日に決めとけや…。
11
風邪ひいたっぽいので合同練休ませてもらいました。
回復に努めたので少しよくなりました。
12
少し回復したので江文ソリア3本
Time Moving: 1:08:33
距離 (キロメートル): 31.416
エネルギー (kJ): 693
13
また少し回復したのでクリーンセンターもがき7本
Time Moving: 59:26
距離 (キロメートル): 22.711
エネルギー (kJ): 444
14
流し
Time Moving: 1:34:26
距離 (キロメートル): 39.871
エネルギー (kJ): 977
風邪をひいたのは誤算でしたが良い調整にはなったでしょう。ジャパンカップがんばります。
風邪ひいたっぽいので合同練休ませてもらいました。
回復に努めたので少しよくなりました。
12
少し回復したので江文ソリア3本
Time Moving: 1:08:33
距離 (キロメートル): 31.416
エネルギー (kJ): 693
13
また少し回復したのでクリーンセンターもがき7本
Time Moving: 59:26
距離 (キロメートル): 22.711
エネルギー (kJ): 444
14
流し
Time Moving: 1:34:26
距離 (キロメートル): 39.871
エネルギー (kJ): 977
風邪をひいたのは誤算でしたが良い調整にはなったでしょう。ジャパンカップがんばります。
29
ペース走、1時間につき1本のインナースプリント
最高ケイデンス162
Time Moving: 5:06:13
距離 (キロメートル): 134.465
エネルギー (kJ): 3326
30
オフ
1
チャリ通
Time Moving: 1:37:49
距離 (キロメートル): 40.176
エネルギー (kJ): 717
と
京見tt8分21秒
Time Moving: 50:44
距離 (キロメートル): 18.544
エネルギー (kJ): 473
2
小畠とペース走
Time Moving: 2:17:19
距離 (キロメートル): 60.157
エネルギー (kJ): 1574
3
オフ
4
柴田とペース走、2分インターバル5本
Time Moving: 3:59:27
距離 (キロメートル): 116.603
エネルギー (kJ): 2761
5
ペース走、サンダイコー近くの平地10分走2本
平地メインにしたので殿筋へのダメージ大。
アベレージ31キロでやったー、アベレージ200wオーバーで尚やったー。
Time Moving: 4:17:20
距離 (キロメートル): 129.913
エネルギー (kJ): 3124
6
小畠と日吉ダムへ
ペース走、1分インターバル5本
アベレージ31キロでやったー
Time Moving: 3:50:20
距離 (キロメートル): 114.722
エネルギー (kJ): 2698
7
オフ
8
江文往復
インナースプリント15秒4本
最高ケイデンス167
Time Moving: 1:06:29
距離 (キロメートル): 31.327
エネルギー (kJ): 651
9
小畠と京見6本
5本目にベストエフォートだしたら、6本目に破滅して小畠和也に負けた…。最後にクラックした時は腸腰筋にきてたのでトレーニングすれば使えるようになるもんなんやなあと実感。
Time Moving: 2:05:26
距離 (キロメートル): 46.037
エネルギー (kJ): 1302
10
宇佐美、小畠、わたなべで合同練。15分交代で伊賀まで行った。帰りはリッツと合流したのでいささかイージーになった。練習の最後に将軍塚のふもとでもがいてみたらよい感じだった。
Time Moving: 3:52:33
距離 (キロメートル): 119.684
エネルギー (kJ): 2247
ペース走、1時間につき1本のインナースプリント
最高ケイデンス162
Time Moving: 5:06:13
距離 (キロメートル): 134.465
エネルギー (kJ): 3326
30
オフ
1
チャリ通
Time Moving: 1:37:49
距離 (キロメートル): 40.176
エネルギー (kJ): 717
と
京見tt8分21秒
Time Moving: 50:44
距離 (キロメートル): 18.544
エネルギー (kJ): 473
2
小畠とペース走
Time Moving: 2:17:19
距離 (キロメートル): 60.157
エネルギー (kJ): 1574
3
オフ
4
柴田とペース走、2分インターバル5本
Time Moving: 3:59:27
距離 (キロメートル): 116.603
エネルギー (kJ): 2761
5
ペース走、サンダイコー近くの平地10分走2本
平地メインにしたので殿筋へのダメージ大。
アベレージ31キロでやったー、アベレージ200wオーバーで尚やったー。
Time Moving: 4:17:20
距離 (キロメートル): 129.913
エネルギー (kJ): 3124
6
小畠と日吉ダムへ
ペース走、1分インターバル5本
アベレージ31キロでやったー
Time Moving: 3:50:20
距離 (キロメートル): 114.722
エネルギー (kJ): 2698
7
オフ
8
江文往復
インナースプリント15秒4本
最高ケイデンス167
Time Moving: 1:06:29
距離 (キロメートル): 31.327
エネルギー (kJ): 651
9
小畠と京見6本
5本目にベストエフォートだしたら、6本目に破滅して小畠和也に負けた…。最後にクラックした時は腸腰筋にきてたのでトレーニングすれば使えるようになるもんなんやなあと実感。
Time Moving: 2:05:26
距離 (キロメートル): 46.037
エネルギー (kJ): 1302
10
宇佐美、小畠、わたなべで合同練。15分交代で伊賀まで行った。帰りはリッツと合流したのでいささかイージーになった。練習の最後に将軍塚のふもとでもがいてみたらよい感じだった。
Time Moving: 3:52:33
距離 (キロメートル): 119.684
エネルギー (kJ): 2247
9/22
off
9/23
AACA
Time Moving: 2:16:22
距離 (キロメートル): 91.952
エネルギー (kJ): 2025
9/24
適当に流しておわり。雨冷たかった。
Time Moving: 2:19:55
距離 (キロメートル): 54.619
エネルギー (kJ): 1212
9/25
インターバル5本
Time Moving: 2:17:34
距離 (キロメートル): 56.569
エネルギー (kJ): 1367
9/26
off
9/27
走ってたら関大の練習に遭遇したので混ぜてもらった。
Time Moving: 4:37:47
距離 (キロメートル): 138.694
エネルギー (kJ): 2799
9/28
10分走2本
Time Moving: 3:22:07
距離 (キロメートル): 85.091
エネルギー (kJ): 2014
off
9/23
AACA
Time Moving: 2:16:22
距離 (キロメートル): 91.952
エネルギー (kJ): 2025
9/24
適当に流しておわり。雨冷たかった。
Time Moving: 2:19:55
距離 (キロメートル): 54.619
エネルギー (kJ): 1212
9/25
インターバル5本
Time Moving: 2:17:34
距離 (キロメートル): 56.569
エネルギー (kJ): 1367
9/26
off
9/27
走ってたら関大の練習に遭遇したので混ぜてもらった。
Time Moving: 4:37:47
距離 (キロメートル): 138.694
エネルギー (kJ): 2799
9/28
10分走2本
Time Moving: 3:22:07
距離 (キロメートル): 85.091
エネルギー (kJ): 2014
9/18
オフ
9/19
ペース走、インターバル5本
インターバルは良い感じだった。次回からはもう少しペースのコントロールに気をつけたい。
Time Moving: 4:09:32
距離 (キロメートル): 114.065
エネルギー (kJ): 3017
9/20
ペース走、10分走3本
よく登れている。同じ場所で10分走をすることが多くそのゴール地点が以前より奥の方になっていて進歩を感じる。体重はかったが60kgきってて少し驚いた。
Time Moving: 4:01:21
距離 (キロメートル): 103.681
エネルギー (kJ): 2662
9/21
ペース走、ノーメニュー
前日、前々日と大腿筋膜張筋が張っていたので然るべき筋肉の再教育を前日に念入りに行った。そのお陰か今日は張りを感じず、よく走れた。
golden cheetahをアップデートしたら時間が英語になってかっこつけてる風になってしまった。
Time Moving: 5:16:59
距離 (キロメートル): 144.050
エネルギー (kJ): 3526
オフ
9/19
ペース走、インターバル5本
インターバルは良い感じだった。次回からはもう少しペースのコントロールに気をつけたい。
Time Moving: 4:09:32
距離 (キロメートル): 114.065
エネルギー (kJ): 3017
9/20
ペース走、10分走3本
よく登れている。同じ場所で10分走をすることが多くそのゴール地点が以前より奥の方になっていて進歩を感じる。体重はかったが60kgきってて少し驚いた。
Time Moving: 4:01:21
距離 (キロメートル): 103.681
エネルギー (kJ): 2662
9/21
ペース走、ノーメニュー
前日、前々日と大腿筋膜張筋が張っていたので然るべき筋肉の再教育を前日に念入りに行った。そのお陰か今日は張りを感じず、よく走れた。
golden cheetahをアップデートしたら時間が英語になってかっこつけてる風になってしまった。
Time Moving: 5:16:59
距離 (キロメートル): 144.050
エネルギー (kJ): 3526
14
走行時間: 1:16:57
距離 (キロメートル): 33.41
エネルギー (kJ): 819
勝尾寺で10分走のち後輪壊れたので引き返す。
15
走行時間: 4:49:37
距離 (キロメートル): 132.38
エネルギー (kJ): 3183
ペース走、間に5分走3本
16
走行時間: 4:16:08
距離 (キロメートル): 113.19
エネルギー (kJ): 2763
ペース走、インターバル3本
17
走行時間: 2:17:57
距離 (キロメートル): 56.89
エネルギー (kJ): 1357
妙見で10分走2本。1本目を終えた段階で雨がザーザー降ってきて寒すぎたので2本目をやってから帰った。1本目にメーターを見ないでやってみたが、思ったよりパワーが出てて良かった。
今日は練習前に疲労感があったが、余計な筋肉を使っていない感じで体の動かし方が良かった気がする。ある程度の時間（距離）を乗って動かし方に気をつけるのは大事なことだと思った。
走行時間: 1:16:57
距離 (キロメートル): 33.41
エネルギー (kJ): 819
勝尾寺で10分走のち後輪壊れたので引き返す。
15
走行時間: 4:49:37
距離 (キロメートル): 132.38
エネルギー (kJ): 3183
ペース走、間に5分走3本
16
走行時間: 4:16:08
距離 (キロメートル): 113.19
エネルギー (kJ): 2763
ペース走、インターバル3本
17
走行時間: 2:17:57
距離 (キロメートル): 56.89
エネルギー (kJ): 1357
妙見で10分走2本。1本目を終えた段階で雨がザーザー降ってきて寒すぎたので2本目をやってから帰った。1本目にメーターを見ないでやってみたが、思ったよりパワーが出てて良かった。
今日は練習前に疲労感があったが、余計な筋肉を使っていない感じで体の動かし方が良かった気がする。ある程度の時間（距離）を乗って動かし方に気をつけるのは大事なことだと思った。
11
るり渓あたりまで往復ペース走、最後の裏野間で10分315w
走行時間: 4:06:52
距離 (キロメートル): 113.37
エネルギー (kJ): 2751
12
るり渓あたりまで往復ペース走、ノーメニュー
走行時間: 4:36:50
距離 (キロメートル): 122.99
エネルギー (kJ): 2986
13
オフ
ここ最近、伸びが鈍っていたがが強くなっていると思う。気づいたことはレースは有用ということ。トレーニングで上げ難くなったフィジカルの壁をぶち破るにレースは最適。
るり渓あたりまで往復ペース走、最後の裏野間で10分315w
走行時間: 4:06:52
距離 (キロメートル): 113.37
エネルギー (kJ): 2751
12
るり渓あたりまで往復ペース走、ノーメニュー
走行時間: 4:36:50
距離 (キロメートル): 122.99
エネルギー (kJ): 2986
13
オフ
ここ最近、伸びが鈍っていたがが強くなっていると思う。気づいたことはレースは有用ということ。トレーニングで上げ難くなったフィジカルの壁をぶち破るにレースは最適。
8
大菅さん、トミシマ、オバタ、タカハシ、京見～高雄
雨が激しく早めに切り上げた。
9
体をほぐし、コアトレーニングをみっちりと。
10
大菅さん、オバタ、深見まで
走行時間: 3:01:57
距離 (キロメートル): 90.88
エネルギー (kJ): 2167
ガーミンで見れるようにしたのでデータを載せられるようになった。
ペース走に深見で10m310wと裏京見7m320wを挟んだ。
大菅さん、トミシマ、オバタ、タカハシ、京見～高雄
雨が激しく早めに切り上げた。
9
体をほぐし、コアトレーニングをみっちりと。
10
大菅さん、オバタ、深見まで
走行時間: 3:01:57
距離 (キロメートル): 90.88
エネルギー (kJ): 2167
ガーミンで見れるようにしたのでデータを載せられるようになった。
ペース走に深見で10m310wと裏京見7m320wを挟んだ。
4
ペース走3時間
前半速め、後半遅め。
5
ペース走1時間半
京田辺でペダリング解析の際にシマノのフィッティングで出して頂いたポジションにしてみた。
回しやすくなった。
6
けいはんな
6位
序盤積極的に動いて、最後はスプリント。スプリントは位置取りを注意して900wに満たないスプリントであったがそこそこいけた。レース全体のアベレージは257wだった。
7
オフ
散髪。
ペース走3時間
前半速め、後半遅め。
5
ペース走1時間半
京田辺でペダリング解析の際にシマノのフィッティングで出して頂いたポジションにしてみた。
回しやすくなった。
6
けいはんな
6位
序盤積極的に動いて、最後はスプリント。スプリントは位置取りを注意して900wに満たないスプリントであったがそこそこいけた。レース全体のアベレージは257wだった。
7
オフ
散髪。
25
長野へ移動
26
朝 バンク練習 よく進むバンクであった。練習輪で走ったにも関わらず良いタイム。
午後 ロード 二時間ソリア3本 出力はたぶん6.5w/kg以上出てたと思う。
27
ロード
インカレに出ない一回生ずと。
10分走2本
インカレ観戦
慶應池邉選手のIPが印象的だった。
28
TP
普通に走った。キツかった。チーム競技はプレッシャーをやや感じた。それもまた一興。
ポイント40km
ポイント周回が何周に一回なのかよくわからなかったがなんとかなった。もがきが従来より良くなったので楽しめた。だが全国レベルでみるとまだまだ底辺のもがきである。
29
美麻コース2周
30
ロード
170キロ
序盤のハイペースで集団が50人くらいになりキツかったがいずれ緩むのでそれまで堪え忍ぶ。ラスト1.5周で止まったメインから抜け出し3人で追走したがそこからクラックしてしまった。メイン集団にもパスされ28位だった。粘りきれず期待されたリザルトをとれず無念であった。
昨年よりも内容では着に近付いたが、順位は遠ざかり評価が難しい。
反省点は補給をほとんど摂らなかった点と小さなアタックに積極的に反応し過ぎた点。
長野へ移動
26
朝 バンク練習 よく進むバンクであった。練習輪で走ったにも関わらず良いタイム。
午後 ロード 二時間ソリア3本 出力はたぶん6.5w/kg以上出てたと思う。
27
ロード
インカレに出ない一回生ずと。
10分走2本
インカレ観戦
慶應池邉選手のIPが印象的だった。
28
TP
普通に走った。キツかった。チーム競技はプレッシャーをやや感じた。それもまた一興。
ポイント40km
ポイント周回が何周に一回なのかよくわからなかったがなんとかなった。もがきが従来より良くなったので楽しめた。だが全国レベルでみるとまだまだ底辺のもがきである。
29
美麻コース2周
30
ロード
170キロ
序盤のハイペースで集団が50人くらいになりキツかったがいずれ緩むのでそれまで堪え忍ぶ。ラスト1.5周で止まったメインから抜け出し3人で追走したがそこからクラックしてしまった。メイン集団にもパスされ28位だった。粘りきれず期待されたリザルトをとれず無念であった。
昨年よりも内容では着に近付いたが、順位は遠ざかり評価が難しい。
反省点は補給をほとんど摂らなかった点と小さなアタックに積極的に反応し過ぎた点。
18
三瓶山でブレーキ調整中にねじきってブレーキ壊した為オフ
レース走を観戦した
19
オフ
20
ウェイト
マッスルメモリー
21
ロード50km
221
ロード
一時間
23
ロード
三時間
10分走1
あとは流し
24
ローラー
ソリア2
三瓶山でブレーキ調整中にねじきってブレーキ壊した為オフ
レース走を観戦した
19
オフ
20
ウェイト
マッスルメモリー
21
ロード50km
221
ロード
一時間
23
ロード
三時間
10分走1
あとは流し
24
ローラー
ソリア2