合同練習

10月16日　メンバー　田中さん、渡部さん、三木、大菅、小澤
コース：信楽　115km　4h

30分もがき4本しました。
大菅は調整を兼ねて、小澤に付いて走りました。

合同練習

10月17日　メンバー　清水さん、渡部さん。梅原　3名
～京田辺～大正池(160～170 4m5本3セット)～京田辺～ 60キロ　

10月10日（日）

メンバー：島西さん、清水さん、渡部さん、畑段さん、三木、大菅、小澤
コース：大正池　55キロ　2時間

4分もがき1分レスト5本を3セットしました。今回は、2人1組になってやりました。各自しっかりもがけていました。

10月2日（土）

メンバー：島西さん、清水さん、渡部さん、畑段さん、三木、大菅
コース：大正池　55キロ　2時間

4分もがき1分レスト5本を3セットしました。みんなしっかりともがけていていい練習になったと思います。

9月26日(日)

メンバー：島西さん、清水さん、三木、大菅
コース：信楽周回4周→裏白　115キロ　4時間

30分もがき4本しました。しっかりと各自の8割でもがけました。けど、4周目はみんな足が無くなっていた。

９月２５日(土)

メンバー：、島西、渡部、三木

コース：花背 45km

４分もがき１分レスト５本×１セット
４分もがき１分レスト６本×２セット

足がなくなって最後心拍が上がらなくなった。もう少し本数落としてしっかり出来る本数を見つけたい。

9月22日(水)

メンバー：加藤さん、渡部さん、三木、大菅
コース：ＣＲ～けいはんな 35km

けいはんなを4周して、坂道ダッシュを軽いギアで4回しました。いい練習ができました。

9月21日（火）

メンバー：清水さん、加藤さん、島西さん、三木、大菅
コース：大正池 40km

大正池TT
島西さん　19分53秒
清水さん　20分58秒
加藤さん　20分43秒
大菅　　　20分30秒
三木　　　20分10秒

途中から雨が降ってきて2回目のTTはできませんでしたが、ベストタイムが出た人もいたのでよかったと思います。

９月１９日(日)

メンバー：清水、田中、加藤、島西、、三木、梅原、大菅
コース：ＣＲ～けいはんな 33km

今日は明日に備えて短い距離だった。いい感じに試合にのぞめそうです。

９月１８日(土)

メンバー：田中、加藤、島西、渡部、三木、梅原、大菅
コース：信楽ショート～裏白
60km

今日はメニューなしで淡々と乗った。和束の上りから裏白までレースぐらいの負荷で走れたので良かった。

９月１７日(金)

メンバー：加藤、島西、渡部、三木、梅原

コース：信楽ショート周回２周～裏白
100km

30分もがき３本

徐々に新しい練習に慣れてきていいかんじに仕上がっています。

このまま試合に向けて頑張っていきます。

９月１４日(火)

メンバー：清水、田中、島西、三木

コース：信楽ショート周回２周～裏白
100km

ショート周回は１周30分でまわれてもがきには良いコースだった。けど、昨日から１ヶ月通行止め(自転車は通れるみたい)。田辺組はここが１番30分もがけると思う。

合同練習9月13日(月)

裏山でもがき×6→外大
4分もがき×6 40キロ
メンバー:梅原、清水さん、加藤さん、三木、大菅

今回はいつもと違う所でしてみた。けど、大正池の方がいいと思った。

合同練習9月12日(日)

信楽周回×2→大石往復→宇治川ライン→田辺 110キロ
30分もがき×4
メンバー:梅原、渡部さん、清水さん、三木、大菅

長さんに来ていただきました。それぞれの8割で走れました。

９月１０日(金)

メンバー：島西、清水、梅原、大菅

コース：宇治川～猿丸周回75km
４分もがき２分レスト３本３セット
心拍85％ー95％

コースが微妙で３分になったり４分になったりして時間がバラバラになってしまった。まだコースも良いところ見つからなく、時間設定が難しい。けど４人ともしっかり追い込めてました。