いびがわプロジェクト開始と
意気込んでLSDへ出かけましたが、
情けないほど走れませんでした。
坂が多いとのことで、前半は迫間不動で
登り下りと楽しみましたが、
後半は平地、ヘロヘロで歩きが入る始末。
20km超は、初めてのことでしたが
こんなに走れないとは・・・
2ヶ月で適応できるだろうか？
27km。
意気込んでLSDへ出かけましたが、
情けないほど走れませんでした。
坂が多いとのことで、前半は迫間不動で
登り下りと楽しみましたが、
後半は平地、ヘロヘロで歩きが入る始末。
20km超は、初めてのことでしたが
こんなに走れないとは・・・
2ヶ月で適応できるだろうか？
27km。
現役のランナーじゃない訳だし、不安なのはよ～く
解るよ、でもね私の経験からですが
週1～2回20Kmを走り後は5～10Kmをどれだけ走るかで
フル完走は出来るって・・
要は35Kmからの足がどれだけ持つかだね
タイムを争うなら
積極的にインターバル練習も含めトラックで
ペースとスピード持久力を付けて行かないと
ダメみたいだけどね
大丈夫だつて・・
佐渡のミドルをきっちり結果出せたんだから
フルの一発くらい気力で押せ押せぇ～♪
LSD、早速試しましたか。記事を拝読するに、ちょっと追い込みすぎでは？と思いました。
LSDは負荷を高めないで（心拍数を控えめにして）、長い時間運動することに意義があります。それで、カラダの末端まで 酸素交換能力を高める…と。
なので、登り坂は しんどかったら歩きを入れても構わないし、筋肉が張ってきたら 立ち止まってストレッチするのも全然OKです。
遠足気分でリラックスして、空気をいっぱい吸って、毛細血管を広げましょう。
おいらの経験からですが。(^^ゞ
＞週1～2回20Kmを走り後は5～10Kmをどれだけ走るかで
これができないから週末に距離かせごうと
してしまうんですぅ。。。
「完走」に徹することができれば大丈夫
ではないでしょうか、おいらのように
実力以上の目標タイムを設定すると
100%失速します。
おっと、失礼しました、姫さま、トレ再開されたんですね。
平地でLSDのみと思ってでかけあのですが、
調子良さそうだったので、つい、お山へ行ってしまいました。
お山では、気分良く走れたのですが・・・反省
かつしこさん、ありがとうございまうす。
ほんと、追い込みすぎ。甘やかしてはいけないと、つい。
一応、LSDの意味解っていたつもりでしたが、実践は・・・反省
後半、走れなくなって、歩き入れ、ストレッチ入れました。
結果的に、今、脚腰足ダルダル。痛み無しですから、結果オーライかも。
やり過ぎると、怪我に直結ですね、きっと。
よしけろ。さん、こんばんは。
そうですね、「時間の取れるときに出来るだけ・・・」
余裕があるときは、ついつい量多くなりますね、
計画立ててもなかなか、こなせないし、ついついですね。
タイムは望んでいませんから、大丈夫、あくまで5時間の完走目的です。
りゅうさん、あるよ、すこ～し疲れが残っています。
仕事の都合で、急に休みになってしまいました。
もともとは、火曜、水曜が休みの予定でしたので、
そこで実施するトレが、少し早くなった訳です。
今日の反省
LSDとお山は別の日にすべし
今度はフルマラソンですね。疲れをとりながら、練習がんばってくださいね。
きっちり１週間後に佐渡の疲れがド～んときました。
これでやっとリフレッシュです。
今週からトレを再開です。
おたがいに怪我だけは気をつけて行きましょう。
燃える気持ちをちょと抑え、本番で完全燃焼を楽しみましょう。
いろんな道具が必要ですが、
自転車が一番高い！これをクリアすれば
あとは、ずるずると・・・
私は入門用の完成車で済ませてますが、
いまのところ、なんの不都合もありません。
多くのひとが、軽自動車買えそうなくらいの
投資をされているようです。
家の細々したこと手伝い、３時過ぎから爆睡でした。
夕食後も、9時には寝てたかな。
そうですね、怪我だけは避けなければなりません。