lsd

左膝外側靭帯が、走ると痛む。
朝、入念にストレッチして
自宅付近周回コースをゆっくり走りだしたら、
調子良い。嬉～い。

周回軌道を外れ、気ままなｌｓｄとなりました。
時間や距離は気にせず、心拍だけ120bpm近辺に。
激坂は歩いて登る。下る。快適そのもの。
でも、2時間過ぎると左膝痛が始まりました。
痛みが出ないように、ひたすらゆっくり。
変な走り方してたのか、他のところも痛みだして苦しいばかり。
電車賃無し、携帯忘れて迎え無し。
4時間を過ぎた頃には、痛みに慣れたのか
開き直って鼻歌歌いながらなんとか帰ってきました。

自宅付近周回のつもりでしたので、家のカギ無しで、帰宅後大目玉

5時間30分　35km

本日の教訓

電車賃は、飲み物食べ物とは別で確保
携帯電話は必需品
近場でも、施錠して出かける