今日の目標は15km走で1時間20分（5分20秒/km）。先週はアップも計測したためにヘマとなってしまいました。今日は、アップとダウンを別に。最初3kmくらいは鼻詰まりで上手く呼吸ができません。心拍数も150bpm以下のトロトロで5分40秒/kmで1分の遅れ。中盤は160bpm台後半で快適に。終盤は最初の1分を取り返すべくチョッと頑張る。ゴール時点で180bpmを少し超えてました。結局、1時間19分30秒/15kmでなんとかクリアできました。up down で5kmほど40分くらいかな。目指す速度はなんとかクリアしていますが、距離がぜんぜん足りていません。今月は250kmを掲げていましたが現在130kmほどとショボイことになっています。タイトルは2週前です、が、11/12がXdayですから3週前でした。どこで間違えたのかな？
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きてください。おいらは楽なフラットコース
たけぼうさんより20分くらい早くゴール
しないと同等とはいえないかな？
いやいややっぱり4時間きるのが目標に
なりそうです。
こうださんも揖斐川エントリーされていたのですね。私は帰り道がきっとヘロヘロですから電車で行くつもりです。走ってではなく麦酒でゾンビですけどね。日曜ではなく、火曜とか水曜に走っていたのでずれてしまったようです。当日、お会いできますこと楽しみにしています。