昨日20kmは結構効いた様子、スタートは異様に足が重い。
アップを兼ねて3km楽に走り、少し解れた。
4kmをほぼ全力で良い感じ、といっても鈍足ですからね、
時計もしてなかったけど4:30くらいでしょうか？
最後3kmくらいを楽～にダウン、計10km。
腰が重い、膝にも少し違和感、脚はだるい。
仕事の日も少しずつ走れると良いのですが・・・
やはり、通勤ランかな？起きれるかな？
アップを兼ねて3km楽に走り、少し解れた。
4kmをほぼ全力で良い感じ、といっても鈍足ですからね、
時計もしてなかったけど4:30くらいでしょうか？
最後3kmくらいを楽～にダウン、計10km。
腰が重い、膝にも少し違和感、脚はだるい。
仕事の日も少しずつ走れると良いのですが・・・
やはり、通勤ランかな？起きれるかな？
まあ、そろそろ練習量落とす時期では？
疲れているのは十分、練習できている証拠と思いましょう。
スズメバチですが、私の同居人はやや黒っぽい
ウェアー来て歩いていたらいきなり刺されました。
場所は、かなり人が往来する所だったんで
よほど運が悪かった（助かって運が良かった？）
白っぽいウェアーなら安全な？
4時間弱を目指してましたが、40kmのロング練習にしよう。
やはり、黒は危険なようですね。
しばし蜂とにらみ合いになってしまいました。
ほんとは足がすくんで動けなかったのですが・・・
山は、蜂、爬虫類、カブレ、怪我、遭難・・・
いろんな危険がありますが、楽しみもたくさんあります。