試走参加者１６名。
メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２８００ｍジョック
④体操
⑤２８００ｍペース走・・一般男子・中学生男子
２２００ｍペース走・・４０歳以上男子
１４００ｍペース走・・一般女子・中学女子・小学生男女
⑥１２００ｍダウン
⑦体操
菊川市民駅伝大会試走を実施しました。
それぞれ各地区が菊川運動公園に行って試走をやっていました。
私が監督をしている”みねだチーム”は３チームが参加します。
あと１週間でどれだけ走れるようになるのか、楽しみです。
今日はアプロス菊川のエキデンの練習参加者が３名だけのようでした。
練習参加者１２名。中１年２名、６年３名、４年４名、２年１名、１年２名。
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④２４００ｍジョック
⑤１００ｍ流し３本
⑥２００ｍインターバル７本
⑦４×１２０ｍリレー５回通り
⑧６００ｍダウン
⑨体操
練習参加者６名。６年２名、５年３名、４年１名。
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④２７６０ｍジョック
⑤１００も流し３本
⑥１５０ｍインターバル７本
⑦６００ｍダウン
⑧体操
アプロス練習日。練習参加者５０名。
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③１５００ｍジョック
④９０００ｍビルドアップ・・一般
６０００ｍビルドアップ・・中学生
４５００ｍビルドアップ・・小学生
⑤１５０ｍ流し３本
⑥６００ｍダウン
⑦体操
練習参加者１５名。一般１名、６年３名、５年３名、４年２名、３年１名、２年４名、１年１名。
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２７００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５×２００ｍリレー×６回通り
⑥ジャンケンリレー
⑦６００ｍダウン
⑧体操
今週の予定 ！
１/７（月）・・ＰＭ6：00～7：45
１/８（火）・・練習中止
１/９（水）・・アプロス菊川練習日
１/１０（木）・・ＰＭ6：00～7：45
１/１１（金）・・ＰＭ6：00～7：45
１/１２（土）・・未定
１/１３（日）・・練習中止
アプロス菊川練習参加者３０名。
今日は西部駅伝大会の為、”エキデン”の中学生の参加が１人だけでした。
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③８８００ｍペース走・・一般
６６００ｍペース走・・中学・小６年
４４００ｍペース走・・小学５年以下
④①５０ｍ流し５本
⑥６００ｍダウン
⑦体操
練習参加者６名。５年１名、４年２名、３年１名、１年２名。
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④筋トレ
⑤２１００ｍウェプ走
⑥３×１５０ｍリレー５回通り
⑦６００ｍダウン
⑧体操
今日から練習を開始しました。
練習参加者８名。６年１名、５年１名、４年２名、１年３名。
練習メニュー！
①１２００ｍジョック
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④４５００ｍジョック（クロカンコース５周）
⑤１００ｍ流し３本
⑥１０００ｍダウン
⑦体操
練習予定！
１/４（金）・・ＡＭ9：00～11：00
１/５（土）・・ＡＭ9：00～11：00
１/６（日）・・アプロス菊川練習日
ＡＭ9：00～11：00
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