３０００ｍジョック！

　練習参加者５名。

　今週は私の都合により、午後６時から６時４５分までの練習にしました。継続した練習を行う為、僅かな時間ですが実施したいと思います。

　練習メニュー！　

　①１０００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し５本

　⑤600ｍダウン

　⑥体操