１２０m坂道ダッシュ４本、３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者１１名。能寛・水音(中２)、陽愛(中１)、龍・美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環・結衣(５年)、新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー１⃣！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し４本

　⑤茶畑農道

　　１２０m坂道とダッシュ４本・・・水音(中２)

　　８００mアップダウン走+１２０m坂道ダッシュ３本・・・裕大(５年)、新汰(３年)

　⑥筋トレ。ストレッチ・・・水音(中２)、陽愛(中１)、龍・美音(６年)、裕大(５年)、新汰(３年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習メニュー２⃣

　④２１６０mジョグ・・・陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環・結衣(５年)

　⑤１００m流し３本+５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル7本(間３００mジョグ)

　　６３秒　・・・陽愛(中１)、みどり(６年)、夕凜(５年)

　　300mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　６３秒　・・・美音(６年)

　　６６秒　・・・環・結衣(５年)

　⑦筋トレ・ストレッチ

　能寛(中２)メニュー！

　ロングジョグ+３００mインターバル６本

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを５本走りました。

　　６３秒の設定だったので少しきつかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　美音(６年)