体幹・筋トレ、ストレッチ、６００m＋２００m!

　練習参加者10名。中１年１名、６年２名、４年２名、３年２名、２年１名、年長２名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;麻代(中３)

　

　

　

　短距離走練習メニュー!

　　史帆(６年)、理稀・一志(４年)、柚月・托(３年)、祐成(２年)、怜那・五月(年長)

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤体幹・筋トレ

　⑥ストレッチ

　⑦５４０mダウン

　⑧体操

　長距離走練習メニュー!

　　まほ(中１年)、希(６年)

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥６００m＋２００m

　⑦体幹

　⑧ストレッチ

　⑨５４０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は基礎トレーニングとラダーなど、台風が近づいてきたので、

　時間を短縮してやりました。　ストレッチを教えて貰ったので、家でも

　出来るので頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　理稀(４年)