３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク３０℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。愛理(高１)、陽愛(中１)、環(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６２０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　　６３秒　・・・陽愛(中１)、橋本コーチ

　　３００mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　　７２秒　５本目 ６７秒　・・・環(５年)、麻代コーチ

　⑦５４０mダウン

　⑧体操

　愛理(高１)メニュー!

　①－②

　③ジョグ

　④流し

　⑦－⑧

　練習日誌より

　　今日は３００mインターバルを５本走りました。

　　５本目のフリーを速く走ることができました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(５年)