３００mインターバル７本、３２４０mペース走❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。陽愛(中１)、龍(６年)、夕凜(５年)

　指導者；基世コーチ、監督、健人コーチ

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６２０mジョグ・・・陽愛(中１)、夕凜(５年)

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　６３秒　・・・陽愛(中１)、夕凜(５年)

　　３２４０mペース走+ストレッチ　・・・・龍(６年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日３２４０mのペース走を走りました。最初の２周は２分２５秒で走って、次の１周は２分２０秒のところ

　２分２３秒になってしまいましたが、４周目で２分１７秒、５周目は２分５秒、６周目は１分５８秒まで上げら

　れたので良かったです。もっと体力とスピードをつけて２分１５‐１０秒からできるように頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(６年)