３００mインターバル１２本、６００mインターバル３本、３０００mTT!

　アプロス菊川練習参加者１２名。一般４名、中学生５名、小学生４名

　指導者;本田先生、横山先生、監督

　指導協力;基世コーチ、葵さん、原川さん、松下さん

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　6年以上

　　2100mジョック　・・・　5年以下

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル８本(間３００mジョック)

　　　57秒　・・・　麻代(中3)

　　３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　６３秒　・・・　奈央子(６年)

　　３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　７５秒　・・・　きな(５年)、愛莉(４年)、陽介(３年)

　　６００mインターバル３本(間６００mジョック)

　　　２分１８秒　・・・　まほ(中１)

　　３００mインターバル１２本(間１５０mジョック)

　　　６６秒　・・・　航成(中１)

　　　６９秒　・・・　尊翔(中１)

　　３０００mTT　

　　　１０分３５秒　・・・　陸(中１)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は300mインターバルを行いました。私はつま先で走る癖があるので

　ジョックの時から意識してみました。足を意識すると腰が下がるので難しい

　ですが、はじめのアップの時から意識して直していきたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　麻代(中3)