アプロス菊川練習参加者12名。一般4名、中学生5名、小学生4名
指導者;本田先生、横山先生、監督
指導協力;基世コーチ、葵さん、原川さん、松下さん
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 6年以上
2100mジョック ・・・ 5年以下
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル8本(間300mジョック)
57秒 ・・・ 麻代(中3)
300mインターバル7本(間300mジョック)
63秒 ・・・ 奈央子(6年)
300mインターバル5本(間300mジョック)
75秒 ・・・ きな(5年)、愛莉(4年)、陽介(3年)
600mインターバル3本(間600mジョック)
2分18秒 ・・・ まほ(中1)
300mインターバル12本(間150mジョック)
66秒 ・・・ 航成(中1)
69秒 ・・・ 尊翔(中1)
3000mTT
10分35秒 ・・・ 陸(中1)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mインターバルを行いました。私はつま先で走る癖があるので
ジョックの時から意識してみました。足を意識すると腰が下がるので難しい
ですが、はじめのアップの時から意識して直していきたいです。
麻代(中3)
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