１６００mジョグ+４０分間エンドレスリレー❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者７名。能寛・勝希(６年)、太翔・桂之助・陽愛(５年)、龍(４年)、環(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６００mアップ

　④１００m流し３本

　⑤４０分間エンドレスリレー(200m/周)

　　能寛チーム<能寛・勝希(６年)、太翔(５年)>　

　　　　１１，０００m　　４０分５０秒５７

　　　①勝希　４８秒　②勝希　５２秒　③勝希　５１秒　④能寛　４５秒　⑤能寛　４８秒　

　　　⑥太翔　４５秒　⑦太翔　４７秒　⑧勝希　４３秒　⑨勝希　４７秒　⑩能寛　４３秒

　　　⑪能寛　４２秒　⑫太翔　４３秒　⑬太翔　４６秒　⑭勝希　４６秒　⑮勝希　４９秒

　　　⑯能寛　４３秒　⑰能寛　４５秒　⑱太翔　４２秒　⑲太翔　４５秒　⑳勝希　３６秒

　　　㉑能寛　４２秒　㉒能寛　４４秒　㉓太翔　３７秒　㉔勝希　４３秒　㉕勝希　５０秒

　　　㉖能寛　３３秒　㉗太翔　４１秒　㉘太翔　４４秒　㉙勝希　４６秒　㉚勝希　４８秒

　　　㉛能寛　４４秒　㉜能寛　４７秒　㉝能寛　４４秒　㉞太翔　４８秒　㉟太翔　４７秒

　　　㊱勝希　４３秒　㊲能寛　４４秒　㊳能寛　４７秒　㊴太翔　４０秒　㊵勝希　４５秒

　　　㊶勝希　４８秒　㊷勝希　４６秒　㊸勝希　４６秒　㊹能寛　４４秒　㊺能寛　４７秒

　　　㊻太翔　４４秒　㊼太翔　５０秒　㊽勝希　４２秒　㊾能寛　４４秒　㊿能寛　４６秒

　　　51 太翔　４２秒　52勝希　４５秒　53 勝希　４５秒　54能寛　３５秒　55 太翔　４９秒

　　陽愛チーム<陽愛・桂之助(５年)、龍(４年)、環(３年)>　

　　　　　９，６００m　　４０分１４秒９４

　　　①陽愛　４８秒　②陽愛　５２秒　③龍　　５２秒　④龍　　５３秒　⑤桂之助 ５５秒

　　　⑥桂之助 ５５秒   ⑦環　　５７秒　⑧陽愛　４５秒　⑨陽愛　４７秒　⑩龍　　４９秒

　　　⑪龍　　５０秒　⑫桂之助 ４４秒   ⑬桂之助 ４９秒   ⑭環　　５７秒　⑮環　　５５秒

　　　⑯陽愛　４５秒　⑰陽愛　４６秒　⑱龍　　 ３９秒　⑲桂之助 ４０秒   ⑳環　　４７秒

　　　㉑陽愛　４５秒　㉒陽愛　４６秒　㉓龍　　 ５０秒　㉔龍　　５８秒　㉕龍　　５２秒

　　　㉖桂之助 ５５秒   ㉗桂之助 ６４秒   ㉘桂之助 ６０秒   ㉙環　　４７秒　㉚陽愛　４０秒

　　　㉛龍　　 ５４秒   ㉜龍　　 ５５秒　㉝龍　　５７秒　㉞龍　　５２秒　㉟桂之助 ３７秒

　　　㊱環　　 ４８秒　㊲陽愛　４４秒　㊳陽愛　４８秒　㊴陽愛　４７秒　㊵龍　　５５秒

　　　㊶龍　　 ５４秒　㊷龍　　５４秒　㊸龍　　５５秒　㊹龍　　４９秒　㊺桂之助 ６０秒

　　　㊻桂之助 ６０秒   ㊼環　　 ４９秒　㊽陽愛　４２秒

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　４０分間最後まで完走でき、たくさん走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝希(６年)