６４００mペース走、１００m走５本❕

　おがさセントラルパーク２４℃

　練習参加者８名。蓮斗・理稀・愛理(中３)、能寛(中１)、陽愛(６年)、夕凜・環・結衣(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　陽愛(６年)　・・・２０分ペース走

　　　　　　　　　　５分/km

　能寛(中１)　・・・２０分ジョグ　

                                    (1600m+１６００m)

　愛理(中３)　・・・４８００mペース走(80０m/周)

　　　　　　　　　　３分５０秒/km　Last１周 free

　蓮斗・理稀(中３)　・・・６４００mペース走

　　　　　　　　　　　　　３分４０秒/km　Last２周 free

　夕凜・環・結衣(４年)

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m走５本

　⑤１００m走５本

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は２０分ペース走を頑張りました。ペース走の時に、姿勢に気を付けて走りました。

　　また、流しでも、ピッチを速く走りました。日曜日は大会なので、姿勢や･振り･ピッチに

　気を付けて走ってベストを出したいです。　　　　　　　　　　　　　　陽愛(６年)