11000mクロカンコースジョック(2200m×5周) !

　アプロス菊川エキデン練習参加者4名。一般1名、中3年1名、4年1名、3年1名

　指導者;本田先生、葵コーチ、監督

　指導協力;祈昴(一般)

　練習メニュー!

　①500mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④11000mクロカンコースジョック(2200m×5周)

　　　祈昴、葵コーチ

　　8800mクロカンコースジョック(2200m×4周)

　　　11分30秒　-　11分　-　10分20秒　-　10分　・・・　麻代(中3)

　　6600mクロカンコースジョック(2200m×3周)

　　　11分50秒　-　11分40秒　-　9分50秒　・・・　愛里(4年)

　　　11分50秒　-　11分40秒　- 10分40秒　・・・　美兎(3年)

　⑤130m流し5本

　⑥500mダウン

　⑦体操

　⑧体幹トレーニング