6050ｍビルドアップ、３００mインターバル５本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者５名。中３年１名、６年３名、５年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間２００mジョック)

　　　６０秒　フリー５７秒　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　８１秒　フリー７５秒　・・・　琴弓(６年)

　　６０５０ｍビルドアップ（５５０m/周×１１周）・・・海晴(中３)

　　　2’25”×２周👉2’20”×2周👉2’15”×２周👉2’10”×2周👉2’05”×2周👉フリー

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は３００ｍのインターバルを設定タイム通り走ることを意識して走り

　ました。５本目のフリーは全力で走れて良かったです。　　　琴弓(６年)