４０分ジョック、リレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２８℃

　菊川運動公園

　９時-１１時まで

　エキデン教室　

　練習参加者４名。中２年１名、６年１名、５年２名

　指導者；菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④４０分クロカンコースジョック・・・政宗(中２)

　　３０分クロカンコースジョック・・・紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)

　⑤１３０m下り坂流し３本・・・紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)

　　１００m流し５本・・・政宗(中２)

　⑥３０mダッシュ

　⑦９×２００mリレー

　⑧５００mダウン

　⑨体操

　スプリント教室

　練習参加者２５名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤３０mダッシュ

　⑥９×２００mリレー