３０分ジョック！

　市町対抗駅伝大会練習日

　小笠あすなろ陸上練習参加者１２名。中３年２名、中２年１名、中１年１名、６年３名、５年１名、４年２名

　小笠あすなろ陸上参加指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０分ジョック

　④１００ｍ流し５本

　⑤６００ｍダウン

　⑥体操

　練習日誌より

　　　今日、昨日と大会が続いたので、３０分ジョックをやりました。もう直ぐ、

　　市陸があるので疲れを残さないようにしていきたいです。　　恒輝（６年）