ドリル、ラダー、リレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２５℃

　菊川運動公園

　スプリント教室

　練習参加者３０名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤８×２００mリレー

 

 

 

 

 

3000mジョック、2000m+1000m+100m❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２５℃

　菊川運動公園

　エキデン教室

　練習参加者７名。蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜太(中１)、紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　協力指導者；岡田コーチ、天野コーチ、村松コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２０００m　+　１０００m　∔　１００m

　　６分２０秒　　　３分０５秒　　　free　　・・・蓮斗(中２)

　　６分４０秒　　　３分１５秒　　　free　　・・・政宗(中２)

　　７分１０秒　　　３分３０秒　　　free　　・・・陽介・舜大(中１)

　　１０００m　+　３００m　

　　　　　　　　　　　　・・・紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)

　⑧５００mダウン

　⑨体操