２０秒ダッシュ５本、６００m インターバル４本❕

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者９名。茜吏(高３)、蓮斗・理稀(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)、龍(４年)、夕凜・環(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥２０秒ダッシュ(約１００m)-５０mwalk　５set

　　　太翔(５年)、龍(４年)、夕凜・環(３年)

　⑦体幹トレーニング

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　茜吏・・・自主トレ

　蓮斗メニュー!

　　３０分ジョック+ストレッチ

　理稀メニュー!

　　ペース走

　能寛・陽愛メニュー!

　①-③

　④１６００mジョック

　⑤１００m流し３本

　　５０mダッシュ３本

　⑥６００mインターバル(間２００mジョック)

　　４本　４６秒/２００m　・・・能寛(６年)

　　３本　４８-５０秒/２００m・・・陽愛(５年)

 　⑦-⑨

　練習日誌より

　　２０秒(１００m)を５本走りました。最後までがんばって良かったです。

　　　　フーフー・・・　　　　　　　　　　　　　　　龍(４年)