２０００m+１０００m、８００m３本❕

　市町対抗駅伝練習会

　炭焼きさわやか菊川グランド２７℃

　午後６時３０分-８時まで

　小笠あすなろ陸上参加者８名。蓮斗・理稀・愛理(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)

　　　　　　　　　　　　　　　橋本コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２０００m　<７分休憩>　１０００m

　　3分10秒/100０m　　　　　3分00秒　　・・・伊織(中3)、三浦コーチ

　　3分15秒/1000m　　　　　3分05秒　　・・・蓮斗・理稀(中2)、富井コーチ

　　3分35秒/1000m                  3分20秒　　・・・愛理(中２)、陽介(中１)、他４名、横山コーチ

　　3分50秒/1000m　　　　　3分35秒　　・・・真冬花(中２)、他１名、村松コーチ

　　4分05秒/1000m　　　　　3分50秒　　・・・２名

　<小学生>

　　800m　×　3本　<間７分休憩>

　　3分05秒以内　　・・・能寛・紗羽(６年)、他２名、橋本コーチ

　　　　　　　　　  ・・・太翔(５年)、他２名、麻代コーチ

　⑧４００mダウン

　⑨体操