8000mビルドアップ、8000mペース走、100m走５本❕

　おがさセントラルパーク２１℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者７名。　蓮斗・理稀(中２)、太翔・陽愛(５年)、美音(４年)、夕凜・環(３年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　理稀(中２)メニュー!

　　８０００mビルドアップ(５５０m/周)

　　　２分３０秒　👉　１分５０秒

　蓮斗(中２)メニュー!

　　８０００mペース走(８００m/周)

　　　 AVG；３分１０秒/周　Last１周；２分４３秒

　　　Total；３１分１３秒

　小学生メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤１０分間ジョック(１５００m)

　⑥１００m走５本

　⑦体幹、筋トレ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　ジョックを１０分間やりました。「１５００mも走った」と云っていました。

　　１００m走で１９秒、がんばって良かった。つかれた。　　　夕凜(３年)

そら豆の播種と落花生の収穫❕

　そら豆の播種　

　

　２種類のそら豆を播種しました。

　

　

　落花生の収穫

　　４畝(２００株)の落花生のうち、１畝(５０株)を収穫しました。

　

　

　水洗いをして、天日で乾燥します。

　　一部を生落下生でしか味わえない"茹で落花生"にして食べました。