７２００mクロカンペース走+体幹トレーニング❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)１６℃

　エキデン教室

　菊川運動公園

　午前９時-１０時３０分まで

　練習参加者６名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中１)、陽介・舜太・歩武(６年)

　指導者；葵コーチ

　協力指導者；岡田コーチ、天野コーチ、村松コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④７２００mクロカンコースペース走(２４００m/周クロカンコース×３周)

　　　　・・・麻代(高3)、蓮斗・政宗(中１)、陽介・舜太・(６年)

　　４８００mクロカンコースペース走(２４００m/周クロカンコース×２周)

　　　　・・・歩武(６年)

　⑤１００m流し５本

　⑥体幹トレーニング

　⑦５００mダウン

　⑧体操

　

 

　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　　

スプリント教室-６×２００mリレー！

　アプロス菊川スプリント教室１６℃

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３１名。

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ケンステップ

　⑤バウンディング

　⑥６×２００mリレー　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

今週の予定(10/25-10/31)！

　10/25(月) PM6:00-7:50 基礎トレ、ジョック、リレー

　

　10/26(火) PM6:00-7:50 レペテーションorインターバル

 

　10/27(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやかG)

　

　10/27(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川G)

　

　10/28(木) 練習予備日

 

　10/29(金) PM6:00-8:00 １００m走、リレーなど

　

　10/30(土) AM9:00-11:00 短距離走

 

　10/31(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)

 

　10/31(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室(菊川運動公園)