KMC(菊川マラソンチャンピオンシップ)大会要項❕

　　　KMC2021(菊川マラソンチャンピオンシップ２０２１)　

　　　令和３年１１月１３日（土）

　

　

　

　

　　菊川市市町対抗駅伝競走大会選考記録会の要項　

　

　　

４０００mペース走、１２００m+４００m‼

　市町対抗駅伝練習会２４℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者４５名

　　小笠あすなろ陸上参加者；麻代(高3)、海晴(高１)、玲哉(中２)、蓮斗・理稀・愛理(中１)

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１２００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４０００mペース走(高校・中学生)

　　　　A･･･３分５０秒／km

　　　　B･･･４分／km

　　１２００m+４００m(小学生・蓮斗(中１):コロナワクチン接種の為)

　⑧８００mダウン

　⑨体操