自主トレーニング参考メニュー❕

　

　自主トレーニング参考メニュー！

　８/２８（土） 

　 ①４００mジョック+体操・動的ストレッチ

 　②ウォーミングアップ

　　　中学生=３０００mジョック+流し３本

　　　小学生=２０００mジョック+流し３本

 　③ロングインターバル

　　　中学生=１０００m×３-４本

　　　小学生=８００m×３本

　 ④ダウン

　　　４００mジョック+体操・動的ストレッチ

 

　８/２９（日）

 　①４００mジョック+体操・動的ストレッチ

 　②ウォーミングアップ

　　　中学生=３０００mジョック+流し３本

　　　小学生=２０００mジョック+流し３本

 　③ペース走+刺激

　　　中学生=４０００m+２００m×５本

　　　小学生=３０００m+２００m×３本

 　④ダウン

　　　４００mジョック+体操・動的ストレッチ

 

　８/３０（月）

 　※パッシブレスト （完全休養）

 

　８/３１（火）

　 ①４００mジョック+体操・動的ストレッチ

 　②L S D

　　　中学生=４０分ジョック+流し５本

　　　小学生=３０分ジョック+流し５本

　 ③ダウン

　　　４００mジョック+体操・動的ストレッチ

陸上競技大会の中止と変更❕

　詳しくは西部陸上競技協会ホームページで確認してください。

　西部中学新人

　　９月４、５日に予定していた西部中学新人は１０月２、３日に延期となりました。

　　会場については後日掲載します。

　西部高校新人

　　９月１１、１２日に予定していた西部高校新人は会場が四ツ池からエコパに変更予定です。

　秋季西部小学生陸上

　　秋季西部小学生陸上(エコパ)は中止します。