2200mジョック+550mインターバル5本!

　今日からあすなろ陸上の練習は自主練習に切り替えました。

　　　 <スーパームーンを見ながら練習をしました>

  　

　自主練習参加者2名。高1年1名、6年1名

　指導者;監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2200mジョック(550m/周4×4周)

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦550mインターバル5本(間350mジョック)

　　　2分00秒　5本目 1分52秒　・・・　晃大(高1)

　　550mインターバル5本(間350mジョック)

　　　2分15秒　4本目 2分08秒　・・・　蓮斗(6年)

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は設定タイムより少し速く走れました。持久力を鍛えて2分5秒位で

　全て走れるようにしたいです。　　　　　　　　　蓮斗(6年)