２１００ｍビルドアップ+３００ｍインターバル３本！

　アプロス菊川練習参加者２名。６年１名、４年１名

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２１００ｍビルドアップ

　　　　３周　　　　　３周　　　　１周　　　　・・・　300ｍ/周

　　　　７８秒　⇒　７５秒　⇒　７２秒　　　・・・　麻代６年、高校生の那哉君（あすなろ先輩）が一緒に走ってくれました。

　　　　８７秒　⇒　８４秒　⇒　８１秒　　　・・・　まほ４年、菅沼監督

　　　３０００ｍビルドアップ

　　　　３周　　　　３周　　　　　２周　　　　２周

　　　　７５秒　⇒　７２秒　⇒　６９秒　⇒　６６秒　　・・・一般、中学生

　⑦３００ｍインターバル３本

　　　５７秒　　　・・・麻代、那哉

　　　６０秒　　　・・・まほ、菅沼監督

　　　一般、中学生は別途タイム設定

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操