２０分ジョック！

　練習参加者１８名。６年３名、５年２名、４年４名、３年２名、２年５名、1年２名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①１０００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　　　＜重心の移動とタイミング＞

　④ドリル

　⑤２０分ジョック・・・３－６年

　　 １５分ジョック・・・１－６年

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦補強（ケイドロ）

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操