３００mインターバル(間３００mジョック)７本!

　アプロス菊川練習日

　小笠あすなろ陸上練習参加者３名。６年２名、５年１名。

　エキデン練習参加者１３名。小学生３名、中学生８名、一般２名

　練習メニュー!

　小学生のメニューは本田先生が、前日のあすなろ陸上の練習を考えて、メニューを組んで頂けるので助かっています。

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④ドリル

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル(間３００mジョック)７本・・小学生

　　　　　　　６０秒

             ７本目フリーは５５秒

　　　３００mインターバル(間１５０mジョック)１０本・・・中学生

　　　　A・・・５４秒

　　　　B・・・５７秒

　　　　C・・・・６６秒

　⑧６００mジョック

　⑨体操