楽しく効果的な練習は!

　今日は午後から晴れてきたので思わず"やった。"と心の中で叫びました。今日の練習メニューは、３０００mジョック、２００m×５本、２００m×２人リレー×連続３回通りやりました。補助運動で縄跳びと筋トレをやりました。
　明日は常葉高校で厳しい練習(小学生に言わせると)があるので、小学生の好きなリレーと縄跳びをやりました。
楽しく出来る効果的な練習はないでしょうか?