裏大沢峠リベンジ

今朝の体重53.9kg。

月曜日、火曜日と休肝日。お菓子も食べないと体重は減る。短期間なら出来るんだけどな。苦笑

今日は、レース前の負荷を掛けるリミットデー。無理して掛ける必要も無いけども。
まぁ少しだけ入れときましょうかということで、コムカツ！（バカの一つ・・・

向かう先は、もちろん一昨日未達に終わった裏大沢峠。スタート地点まで1時間以上、やっぱ遠いわ・・・
fuchiのタイムは0601なので、320wぐらいを目安にドン。
0609 319w 88r 147/162

ゴールで余裕を持ってラップを押したことを差し引いても、こりゃアカンと思ったが・・・ストラバは0554でKOM奪還！
調べたらスタート位置が100mほど間違ってた。ラッキ～。

土曜日から踏み続けて今日は4日目。ZENとMAGMAのリカバリー無しでは、コムカツは続けられないな。天然素材サプリ万歳。

	ゼンニュートリション 運動後に飲むサプリメント AFTER ダルマ180粒 180264
	ZEN NUTRITION

	MAGMA アスリートバーリィ 30スティック入り
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コムカツと薬科インターバル

今朝の体重54.3kg。

●朝活
今週は土曜日がレースなので、曜日前倒しで薬科インターバル。
昨日のライドで激踏みした影響か、火曜日としては脚の重さを感じるコンディション。

昨日がなんとも消化不良だったので、インターバルの前に裏ブルボンでコムカツ。こちらもfuchiがキングでタイムは0228。
0227 390w 87r 147/160b
ストラバでは0224で何とか奪還成功。脚パン焼けました・・・

ちょっと回復時間を設けてから薬科インターバル。
0157 350w 91r S
0201 347w 77r ブD押
0158 357w 90r S
0156 367w 75r ブD引
0158 351w 87r S

●iPhoneその後
意識は一旦戻ったものの、高熱な時があったり、リンゴマークが続いたり、予断を許さない状況。
ICUでの治療が続く・・・

代償

今朝の体重55.7kg。

週末の朝活と肝臓の使い過ぎで疲労感満載なので、今日はアクティブレスト。

●コムカツ
チームメンバーのfuchiに獲られてしまった裏大沢峠を奪還すべく出庫。スタート地点まで1時間以上・・・遠い。

さてスタートというところで、フニャっとした感触。パンクか～い。実は出発する前に妙に空気が減っていて、疑いを持ったが、ダメなら引き返そうぐらいで空気を充填して出発してしまったのだ。
原因は悪場峠に間違いないだろう。というのも、前回悪場峠に行った後もパンクしたから。それだけカオスな路面状況。

タイミング悪く台風の雲が掛かって本降りに。そんな中、慣れないバルブエクステンダーを使って、空気が入ら、ない・・・。20～30分格闘の末、なんとか1barぐらいは入ったので、あとは激踏みで帰還。

自宅でのトラジションは9分。（朝飯、シャワー、着替え込）奇跡的に会社に間に合った・・・。トライアスロンのトラジションだけなら、誰よりも速いと思う。

●アクシデント2
もう一つアクシデントがあって、ライド中はスマフォをアイラップに入れているんだけど、どうも口が上を向いた状態でパンク修理をしてたようで、帰宅したら水浸しで意識不明の重体・・・

ICU（ジップロック×乾燥剤）に入れたが、様子を見守るほかに無い。あ～

角田浜トレイル／スーパー対応

今朝の体重55.6kg。

0430に起床するが、気絶してたのと飲み過ぎで眠い・・・。

●朝活は角田浜トレイル
目をこすりながら、昨夜やり残したCX車のハンドルとステムを交換してから、角田浜トレイルへ。

今日はロングを5周回。
2034
1905
1908
1759（タイガにツキイチ太郎）
1824（最短ルート）

先週の最速ラップが19分ちょいだったので、僅かだが進歩している。
C1のタイガの下りやコーナーの処理速度には足元にも及ばない状態なので、とにかく乗り込むしかないかな。

●スーパーの対応に思うこと
午後に、家の用事や買い物のために、長男とムスメ1号と自転車で外出。帰りに近所のスーパーマルイで高級イタリア白ワイン（600y）を購入して、ルンルンでペダルを漕いでいたその時、ガシャコン！！とワインが破砕・・・。スーパーのビニール袋の底が見事に開いていた。。

おれのワインを飲みやがって～とアスファルトに文句をたれつつ、ガラスの破片をかき集める。そして、その場所から最寄りの別のスーパーで泣く泣くワインを買い直そうと思ったが、こっちに非は無いよなと思い返して、これはクレーマーでは無いことを反芻しつつ先ほどのスーパーへ。

店長さんが出てきて、事情を説明したら、「お怪我は無いですか！？」と。そしてすぐに代わりの高級ワインを出してくれた。想定以上の対応に、逆に驚いた。普段、口コミとかクレーマー対策とかに神経を張ってるんだろうなと思う出来事だった。

店長の素晴らしい対応に感謝しつつ、白ワインうめーと独り言を言いながら今宵も夜が更けるのであった。

新津丘陵巡り／ラスト川遊び？

今朝の体重55.2kg。

●朝活
台風のフェーン現象で、真夏並の最高気温となる予報のため、暑くなりきる前に集中登坂メニューで。サトタクさん、nyoさん、MGW君の4名でスタート。

薬科～裏ブル～金毘羅～金津～湯田上～裏大沢～湯田上～金毘羅～金津～薬科。新津丘陵を8の字を描きながら中小10個の峠を越えていく。

サトタクさんは飲み会明けのため（しかも連日・・・）、最初の薬科で帰ると言っていたのに、メカトラで中盤をパスした以外、全力で食らいつくというドラマを演出し、周囲を感動の渦に導いた。

来週の南魚沼に向けて、良い練習が出来た。参加の皆さん、お疲れした！


ラスト薬科を終えて、自分は新潟市とは逆の村松方面へ。今日のゴールは仙見川。この暑さを逆手にとって、今年最後の川遊びをすることになったので、いつも通り家族と現地合流。

村松方面でチャレンジできそうなセグメントがあったので、そこで家族と合流するまで時間調整コムカツ。
セグメントは、早出川の左支川の杉川沿いを遡上し、悪場峠に至る区間。全体で19分、登りは11分ぐらい。登りはグラベルか！っていうぐらい荒れている区間があり、野獣の気配がプンプンだ・・・（猿は多数）
1745 298w 90r 155/163b

全体区間も登り区間もKOMゲッツ。だが、このチャレンジによる代償が後日あるのであった・・・



●仙見川
お盆に来てから今日までの間で、どうも出水があったっぽく、流木が高水敷に点在していた。だが相変わらずの清流仙見川。透明度抜群で、身体を芯から冷やすぐらいの水温。寒くて数分しか入っていられない。

ここ数日は雨が降っていなかったが、いつもより水位が20cm程高い。これだけでも、随分と流れは強くなるので、アンパンマンの船型の浮き輪は流される危険があると判断して使用中止。
子供達には、今日は流れが強いから深場には一人で行かないことを口酸っぱく伝える。そんなことはお構いなしなのはムスメ2号。常に気にしながらだったので、いつもより気疲れはあったが、それを差し引いても楽しめる安定の仙見川。







今回捕まえたカジカは、お持ち帰りにして初めて食べたが、酒のつまみに最高だった。次回からカジカ獲りがメインになりそうだ。笑　通りかかった釣り人からもらったヤマメも凄く美味しかった。で、気付いたら飲み過ぎでソファーで1人気絶したのであった。（誰か起こしてよ・・・

朝活ブイオウツーマクース／8月トレーニングまとめ

今朝の体重55.2kg。（昨日比－1.6kg）

昨日はL3ローラー100分＆休肝日。

●朝活
今日は、「探偵はBARにいる2」を観たかったのでローラー活動。

世間一般のライダーには、ローラーネタとして向かないだろうこのドラマをみつつ、Vo2max強化のL5メニュー。

5分 308w 102r 151/159b
5分 311w 103r 153/162b
5分 311w 102r 153/162b
5分 318w 94r 151/161b
5分 325w 94r 154/164b



高強度トレーニングの後ほど、間髪入れずのリカバリーが大切。

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●8月のトレーニングまとめ
トレーニング時間　72時間
TSS　4,080



ランはやっていないので、バイクだけの数値。意識してボリュームを増やすように心掛けてはいたが、意外と乗ったという印象。

ただ、夏ということもあり、平均化した負荷は低め。時間当たりのTSSは57。ちなみに5月～6月は60を越えていた。それでも57だと、だいたいL3下限付近、210wぐらいなので、そんなに流している感じでもない。（厳密には時間あたりTSSの算出自体が無理があるけど）

低い負荷を補う目的でコムカツを取り入れて、高強度に耐えうる身体は維持できた。

総じて、8月は頑張りましたな。

飲み過ぎで早死にしそうなので、本日も休肝日。

クロスシーズンスタート

今朝の体重56.2kg。

今日から9月ということで、クロスの練習も少しずつ入れていく。ということで、今年3月以来となるクロス車を引っ張り出して、角田浜トレイルへ。

ふと角田浜トレイルからレースをやっているだいろゲートまで行こうとも思ったが、トレイルでの練習が主目的なので辞めておいて、頑張れの念だけ送っておいた。あと、ストラバのだいろ順位があまり下がらないことも念じるｗ（結果、U太にやられて1つ順位を下げる。）

クロスは、久しぶり過ぎてまずは感覚を取り戻すことがテーマ。（たいした感覚は無いけども・・・）1周目は、まさにそんな感じ、かつ蜘蛛の巣を身体全体で取り払いながら・・・。

2周目以降、少しずつ速度を上げていけるところは上げて、コケて、上げて、コケて。今日はパンクしたく無かったので、空気圧を3.5barとパンパンに入れ、滑るのを前提として走った結果、やっぱり速度上げるとコケる。下手っぴだわ。

今日は5周、2h26mトレイルを走った。今日は最速ラップで19分。ゆくゆくはU16が出るように・・・出るかね。。

お昼から、亀田のお祭りへ。
お決まりの働く車シリーズ。親が盛り上がるパターン。




夜は、餃子ワンハンドレッドパーリー。家族みんなで餃子を作り、家族みんなで餃子を喰らい、自分一人だけ飲みまくる。よき日曜日の晩餐。