朝練 表五箇～YHK

スイカTT往路 17m30s（向かい風）
五箇峠 6m28s（SB 332W、6.0W/kg）
YHK 19m36s（278W、5.0W/kg）
　TREK、練習ホイール、ボトル1本
　アンクリングしないことで、引き足の効率向上
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今朝は町内の側溝掃除。
袋小路の排水側溝を、3枚おきに蓋を外して堆積土砂撤去。
清掃道具は自分持ちなのね～。
次回までに購入しなくては。

休みの日としては、久しぶりに家族で朝食を食べて、
ちょっとのんびりしてから練習に出発。
どこに行こうか迷っていたけど、燕のかりん亭で現地集合して、
ランチする約束をしたので、YHKへGO！

走り始めると、昨日の疲労感はそれほどでもない。
そこでYHKへのアプローチでスイカTT1本、五箇峠1本を入れることにした。
スイカ区間は猛烈な向かい風だったので、タイムには拘らず、
次回につながる走りになるように追い込む。
掴むものあり。

その感覚をもって五箇峠にアタック。
とっつきのみ向かい風で、あとはやや追い風か。
そんななかで6m28sは、まあまあかね。

YHKも強い風が吹いていたので、タイムは期待できないかな。
かかとが上がりすぎないように意識しながら。
腰が辛かったので、後半はダンスを組み込む。
タイムは昨日の1本目と同程度。
コンディションを考慮すると、いい走りが出来たかな。

弥彦の湧水。
だけど、もうコンコンとは湧いてない感じ。


弥彦の大ケヤキ。こんなんあるんだね～


燕のかりん亭、味噌クリームパスタとオムライス




嘉木のさいさい。小松菜詰め放題100円


羊もおりました。

朝練 YHKリピート

YHKリピート（TREK、練習ホイール（setで8.6kg）、ボトル1本）
1　流し
2　19m31s（28OW、5.1W/kg）
3　流し（下ハン）
4　19m55s（273W、5.0W/kg）
　※ヒルクライム計算より
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連休中に登りと友達になれたところで、
これからは上げていく期間といたしましょう。

決戦車はHONDAサイクルに入院中なのでTREK号にて。
ホイールも鉄ゲタで。
1本目はアップがてら流して。
今日はマイナスイオンが満ちてるなあ。

2本目に掛ける。
踏まずにトルクを掛け続ける感じで。
勾配が緩むところは状態を起こしてリラックスを心がける。
現状5.1倍。富士に換算すると65分。。。
残りの期間でどこまでいけるかなあ。

4本目に再度掛けてみる。
風が出てきたのと疲労で、伸びはなし。
ダンスで誤魔化すが、意外と速度が出ていい感じだった。
ダンス縛りの効果が出てきたか。

ちなみに、ヒルクライム計算で決戦車仕様にすると
YHKでは40秒のタイム短縮が可能との結果。
ほほー。


お昼は、コシアブラのパスタ。
これ、美味しいね～。

朝練 角田往復

スイカ往路1559
スイカ復路1520　
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昨夜は床に就いたのが24時前だったので、今朝は無理せず0530起床。五箇参りは最初から諦めて、角田Ｔ字を目指した。ギリギリで2本とも15分台に収められたのは収穫。4月からの成長を実感できた。（練習ホイールに戻したし）　

ここ数日は、連休中のだいろリピートによる疲労のせいか、身体の疲労だけでなく、気持ち的にも下がり気味になっていた。オーバートレーニングというレベルではないが、身体とはしっかり相談しないといけないな。加齢によって、回復も遅くなってきているわけだし。　

とはいえ、コンペティターとしてやっていけるのは、長くてあと10年程。漠然とやるには時間が勿体ない。やるからには、結果は残したい。自分に課した目標は、世界的に見れば何千人規模でそれを上回る目標としていることを考えれば、この程度を果たせずして、人生で何が出来るというのか、何を子孫に伝えられるというのか、と今日一瞬思ったわけである。という気概は忘れずに、今後もやっていきたい、よなー。

夜ローラーインターバル

2分×5本　レスト5分
358Ｗ
359Ｗ
354Ｗ
324Ｗ（下ハン）
5本目ゾンビ化
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朝練の予定だったが、起床時の疲労感が強かったので無理せず二度寝。
今日でレスト3日目ですぞ！

ボチボチやらんとなあ、と思っていたら、彩の国でかなり調子上げてきている漢が。。
こりゃヤヴァシ！ということで、玄関開けたら2分で扇風機設置してローラーインターバル。

4本目で悶絶して、めまい、吐き気が回復せず5本目ならず。
去年と比較にならないぐらい、よ・わ・い…。

ほんとうに「奇跡の群馬」だったよなあ。
富士まで週末3回しかないんだよなあ。

朝練 YHKリピート ならず

昨晩は全く寝付けず。
朝は0445に起床するも、そんな状態なので疲労感満載。
こりゃカラダのサインじゃな、ということで割り切ってレストにした。

これまで後回しにしていた車の掃除、縁側の掃除、決戦車の入院等々こなして、
次につなげる感じで。

そうこうしている間に頭痛発生。
低気圧通過＝頭痛発生の構図は間違いなさそう。
対策ってあんのかなあ。

イブ飲んで、アイスノンひいて寝ること2時間。
復活したところで湯ったり苑でカラダのケアを。

夜はクロダイの刺身、洗い、そしてYHKのワラビ。
地物満載万歳。

朝練 YHKリピート

YHKだいろリピート
　22m38s（上ハン）
　27m14s（流し）
　29m38s（流し）
　--m--s（流し）
　--m--s（観音時側から流し）
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ＧＷ中に山と友達になろうキャンペーン展開中。

でも今日は疲労が溜まっていて、山との距離感を計れず。
1本目はumiさんに引いてもらって、なんとか集中できたけど、
それ以降はスーパーサイクリング。

観音寺側で山菜ポイントが見つけようとしたが、イマイチだった。
すでに人が入った後かなあ。

下山してチームのカニ食いサイクリングにjoin。
寺泊に来ている車の1/3は県外ナンバー。
完全に観光地だね。

カニでおなかを満たした後は、新潟のトリプルキッズへ。
http://tabelog.com/niigata/A1501/A150101/15011628/dtlrvwlst/2836488/






で、その裏で仲間が釣りをしているということで行ってみる。
ラスト1投を見たら帰るかね、って話をしていたら釣ってしまう。さすがだ。
お土産にいただいて退散。黒鯛41cm。

朝練 YHKリピート

YHKだいろリピート
　22m32s（上ハン）
　21m31s（ブラケット）
　21m45s（下ハン）
　21m00s（ダンス）
　--m--s（山菜収穫流し）
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ＧＷ中に山と友達になろうキャンペーン展開中。
N崎さん、王子のプレッシャを感じながらが良かったのか、ダンスで良い感じで登れた。


ワラビが全盛期。
よってシュウカクライム。新しいポイントも発見したぜい。うっしっし。




いっぱい動いたので御褒美。
だるま屋の野菜味噌。




うちの裏で乗馬体験をやっていたので、子供にアニマルセラピー体験を。
これを契機に騎手を目指して…
メットはもちろんOGK！



餌やり体験もあり。
馬って、大きいのね。。

朝練 YHKリピート

YHKだいろリピート
　22m47s（上ハン）
　22m10s（下ハン）
　21m31s（ブラケット）
　21m55s（ダンス）
　25m45s（流し）
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ＧＷ中に山と友達になろうキャンペーン展開中。
nyoさんと淡々と5本。
他にもYHKを愛すメンバー多数。

5本目終了後は観音寺側に下りて、B級グルメを満喫。
パンダ系。



しかし、寒いね～

佐渡探訪（小佐渡編）

佐渡を楽しむ会の例会に参加。
自分は今回で2回目。




今回のコンセプトは小佐渡探訪。
普段はまず通らない峠や宿根木など、楽しみいっぱい。

そんなまず通らない峠で偶然見つけたぽっぽのパン。




初めての宿根木。
統一された景観が◎。
小学生の団体に混じって案内を聞きながら観光。






こちらも予定になく、突如出会った飛行機。
映画「飛べ！ダコタ」のセット。




お昼は佐和田の「とんかつ中堀」
コスパ高し！






佐渡でも大阪屋でいっぷく。





ゴール後はホテルの風呂で温まる。
ワカメを養殖している珍しい風呂だった。さすが佐渡。

あ、肝心の夜の写真が無い。
スーパー地元仕様のお寿司屋さんのカワハギの肝あえがヤバかった。
フェリーでも一杯やってあっという間に本土帰還。
ちょっと風が強くて肌寒かったけど、それを考慮しても十分楽しかったなあ。
佐渡は海岸線だけじゃないゾ。