年賀状〜ラン〜年賀状〜縄跳び〜ローラー〜ラン〜総会〜ラン

今朝の体重59.1kg。オーマイガ・・・

体調は良くもなく、悪くもなく、といったところ。6時間ぐらい飲んでいたので、グッタリ感が凄い。

内臓疲労に抜群に効くMAGMAを処方して、回復を促している間に年賀状作成に着手。
デザインはほぼ決まっていたので、細かい部分と、あとは宛名の整理、枚数確定。

そんなことをしていると、昨日一緒だったtakeさんがこれから山を爆走（トレラン）する情報が入り、関心＆触発されて、年賀状・インク購入ついでにランへ。
10.3km 4:43/km

昨日、takeさんが伸長反射を利用したフォームでペースが上がったという話をしていたので、走りながら色々試してみた。
今日走った感触では、体重が重すぎるとどうにも進まないということが分かった。フォームは緻密だ。（理論の崩壊

午後は、引き続き年賀状作成で、プリントアウト関連。例年なくスムーズに完了。あとはコメントを。

今日は久しぶりに日差しがあり、ムスメ1号と妻は外で縄跳び。


自分も参戦し、軽快なステップを披露するはずが、後ろ飛びとか交差飛びが華麗に出来ず、加齢を感じて撤退。
悔しいのでローラー活動。あ～スッキリ。
30分 240w 100r

夜は、2年目の活動を終えたsagami_Rの総会へ。来期は節目の3年目ということで、結果にコミットするための考え方を資料で簡単にお話させてもらった。継続的な取り組みで、新潟勢の台風の目となって欲しい。
行きラン　4.9km 4:37/km
帰りラン　4.9km 7:01/km