朝ローラー／夜トレセン

今朝の体重58.6kg。トレーニングしないとodebuちゃんにまっしぐらだな・・・

そんな状況なので、今朝は気合いで1時間確保。3本ローラーの騒音が厳しいレベルになってきて、テレビの音が聞こえん！と苦情が・・・
1時間 232w 101r


夜は、会社帰りにトレセンに寄り道。

まずは筋トレ。
アダクション　46kg×14、46kg×14
懸垂　10回、9回

次にトレッドミル勾配15％。
先週より心拍数の上りが緩やかで、若干余裕があった。その分、9.0kmphのペースで最後まで。
8.0～9.0kmph 10分
9.0kmph 20分

次回は10分以降のペースを9.1kmphに上げよう。


汗をかいて、お酒が美味しい条件にも関わらず、昨日に引き続き今宵も休肝日に。やれば出来る子。

麒麟山ぽたりぽたりの出荷が始まり、ネット上で愛飲者の声がちらほら。先日、手土産に持って行ったのだが、他にも沢山お酒があったので未開封のまま、メンバーにプレゼント。今シーズン、飲む機会あるかな～。（買う余裕なし…