今朝の体重58.6kg。トレーニングしないとodebuちゃんにまっしぐらだな・・・
そんな状況なので、今朝は気合いで1時間確保。3本ローラーの騒音が厳しいレベルになってきて、テレビの音が聞こえん!と苦情が・・・
1時間 232w 101r
夜は、会社帰りにトレセンに寄り道。
まずは筋トレ。
アダクション 46kg×14、46kg×14
懸垂 10回、9回
次にトレッドミル勾配15%。
先週より心拍数の上りが緩やかで、若干余裕があった。その分、9.0kmphのペースで最後まで。
8.0~9.0kmph 10分
9.0kmph 20分
次回は10分以降のペースを9.1kmphに上げよう。
汗をかいて、お酒が美味しい条件にも関わらず、昨日に引き続き今宵も休肝日に。やれば出来る子。
麒麟山ぽたりぽたりの出荷が始まり、ネット上で愛飲者の声がちらほら。先日、手土産に持って行ったのだが、他にも沢山お酒があったので未開封のまま、メンバーにプレゼント。今シーズン、飲む機会あるかな~。(買う余裕なし…
そんな状況なので、今朝は気合いで1時間確保。3本ローラーの騒音が厳しいレベルになってきて、テレビの音が聞こえん!と苦情が・・・
1時間 232w 101r
夜は、会社帰りにトレセンに寄り道。
まずは筋トレ。
アダクション 46kg×14、46kg×14
懸垂 10回、9回
次にトレッドミル勾配15%。
先週より心拍数の上りが緩やかで、若干余裕があった。その分、9.0kmphのペースで最後まで。
8.0~9.0kmph 10分
9.0kmph 20分
次回は10分以降のペースを9.1kmphに上げよう。
汗をかいて、お酒が美味しい条件にも関わらず、昨日に引き続き今宵も休肝日に。やれば出来る子。
麒麟山ぽたりぽたりの出荷が始まり、ネット上で愛飲者の声がちらほら。先日、手土産に持って行ったのだが、他にも沢山お酒があったので未開封のまま、メンバーにプレゼント。今シーズン、飲む機会あるかな~。(買う余裕なし…