朝ローラー／夜トレッドミル

今朝の体重56.3kg

うむ、内転筋にダメージあり。今後も週に1～2度の刺激を入れて行こう。

今朝の朝活は50分。あと10分が早く起きられない。まあ昨日は日本酒飲んだし、仕方ないか。
50分 234w


夜はトレセン経由で。

臀筋162kg×10 ハム20kg×20 と軽く刺激をいれてからトレッドミル。負荷は昨日と一緒にした。心拍が160に届かなくなったら負荷を変えようかな。

今宵は休肝日。その代わり…炭水化物爆食い。肝臓にコミットしてるから良いのです。良いのか？